أخيرررررررررا..قررت ألتزم وأبدأ ريجيم صح...ياريييييت يبقى حد معايا..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
shery20202007
-
أهلين..
اليوم الثاني..
الصبح أخدت واحدة بسكويت دايجستف لأني ليا واحدة فقط يوميا فأخدتها الصبح وخليت الكورن فليكس لما أجوع
المهم واحدة دايجستف=71 كالوري
على الغدا كورن فليكس فواكه مع حليب خال الدسم=180+40=220
على العشا كرون فليكس العادي مع حليب خالي الدرسم=150+40=190
طبعا مع حوالي لتيرين ماء وساعة رياضة..
اليوم الثاني..
الصبح أخدت واحدة بسكويت دايجستف لأني ليا واحدة فقط يوميا فأخدتها الصبح وخليت الكورن فليكس لما أجوع
المهم واحدة دايجستف=71 كالوري
على الغدا كورن فليكس فواكه مع حليب خال الدسم=180+40=220
على العشا كرون فليكس العادي مع حليب خالي الدرسم=150+40=190
طبعا مع حوالي لتيرين ماء وساعة رياضة..
