أخيرررررررررا..قررت ألتزم وأبدأ ريجيم صح...ياريييييت يبقى حد معايا..

العشاا كاان..

لبن خالي الدسم مع ملعقتين روب خروب وشويه جوز الهند كان جاي عبالي ايشي حلوو وطلع طعمو عالاخررررررر زاكيي..

بالنسبه للرياضه:: نطيت ع الحبل ما عديت وعملت كم نوه تمرين وكل تمرين ايشي 20 وايشي 40 مره وبوش اب 60 مرره

وهااي يوميييي

واذا جعت خلال اليل نسكافي او شاي واان ازم الامر تفاحه صغيره

اهلين بالاخوات..
انا بقالي يومين 3-12 و 4-12 يعني ريجيم مكسر شوي بس لاني بطلع وبيتعشا بس بلعب رياضة ع العموم اان شاء الله بكرة اكمل على ريجيم كورن فليكس نستله وشابورة وفاكهة وماء ورياضة فقققققط وان شاء الله خير.. ووزني ما زال 67

الطول :170
الوزن الحالي :67
الهدف الأول :60
الهدف الثاني:57

اليوم كان مخبص شوي يومي:(

الفطور:اكلت نص صحن فول مدمس مع شوية زيت زيتون ومتبل كلشي مع خبز اسود وحده كامله:(:(
والغداا:اكلت 5 اسياخ لحمة مشوية حبش مع خيز اسود


وبينهم اكلت مرطبام سحلب 58 كلوري...

وشربت ماء +شاي+زنجبيل كتيييييير اليووم ورح اعمل شوية رياضه هساا لانو ما قدرت اطلع امشي

بس الصبح توزنت
وبالنسبه..
الطول :164
الوزن السابق:.67.8
الوزن الحالي:63.9 الصبح توزنت
الهدف الأول :60
الهدف الثاني:55


اليوم خبصت انا شوي بالاكل مع انو مش كتير بس انا ندمانه علي اكلتو
اما ريجيي اليومي حسب ما حسبتو من لما بدات انا وياكي اختي بنزلني كل يوم بين 400-600 جرام يومي

يعني من لما بديت انا وياكي.. نزلت تقريبا 4 كيلو وشوي وفي ايام العيد كمان خبصت كتير من مكسرات واشيااء


ومسااائكم عسلللل

أهلين..
يوم 5-12 و6-12
نفس الايام العادية بردو كورن فليكس وشابورة وممكن ااي فاكهة جنبهم بس فعلا ابتديت أمل من الكورن فليكس...
ان شاء الله بكرة بالليل هوزن نفسي ..

[align=center]ممكن أكوون معكم بالرجيم

يلا نشجع بعض

رحبوو فيني بينكم ولا بشيل قشي خخخخخخخخخخخخ

--> ارحبوووووووووووووو هع

يلا انا بديت من اليوم

مشيت ساعه

وشربت شآي أخضر .~

تآج الرشآقة [/align]

انا ايضا ضعيفة العزيمة لكن هبدا معاكى انشاء الله