يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهر ديسمبر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
randoda
-
الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
*****************
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:
محيط الارداف:
محيط الفخذ الواحد:
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:
السبت 5/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:
السبت 12/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:
الوزن في منتصف المدة
محيط الارداف:
محيط الفخذ الواحد:
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:
السبت 26/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :
محيط الارداف:
محيط الفخذ الواحد:
