أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

كل يلي حاب ينقص 9كيلو في اسبوعين قبل راس السنه يدخل

الصورة الرمزية جوري الاسلام80
جوري الاسلام80
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-15-2009, 12:43 PM
#1

اليوم جابتلكم ريجيم من احد المنتديات حبيته واختي رح تبدا فيه تقول احد الاخوات انها مجربته وانه من دكتور
واتركمم مع مقالته الاخت والرجيم.....



اليوم جايبتلكم ريجيم مجربته اني شخصيا ونزلت عليه 9 كيلو ب14 يوم فقط وطبعا الريجيم طبيب كتبلي يا يعني مو من عندي
هو شوي قاسي يعني كمية السعرات الحرارية فيه ما تتعدى ال 500كالوري بس نتائجه كلش حلوة
وطبعا انتي رح تنزلين 9 كيلو بدون رياضة او شي بس اذا لعبتي رياضة يكون احسن حتى ما يترهل الجسم ونسبة خسارة الوزن تزيد ايضا حتى لو لمدة نصف ساعة مشي او تمارين ايروبكس
اتمنه تجربوه ويايه اني رح ابدي بي من باجر لين اريد انزل 9 كيلو ثانيين
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي لين مرح تضعفين اذا متجوعين
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي

7-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن

الريجيم:-

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
صمت الايام
وردة محترفة
قديم 12-15-2009, 05:00 PM
#2
يعطيك الف الف عافيه
الصورة الرمزية جوري الاسلام80
جوري الاسلام80
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-15-2009, 08:31 PM
#3
شكرا اختي صمت الايام علي المرور الحلو
الصورة الرمزية white rose
white rose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-15-2009, 09:13 PM
#4
الصورة الرمزية جوري الاسلام80
جوري الاسلام80
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-15-2009, 10:32 PM
#5
[glow=FF0000]شكرا اختي white roseعلي المرور الحلو[/glow]
الصورة الرمزية %nano%
%nano%
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-23-2009, 09:02 AM
#6
شكرا لكى جورى وكل سنة وانتى

طيبة موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
اضافة رد

العلامات المرجعية

كل يلي حاب ينقص 9كيلو في اسبوعين قبل راس السنه يدخل


« رجيم سهل خاصه للأم المرضعه أسبوعين بس رجيم..(( صب واي + الوجبه البديله)) .. »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم دكتور التغذية ينقص من 7 الى 10 كيلو في اسبوعين Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 02-18-2015 03:57 PM
رجيم سهل ينقص 9 كيلو في اسبوعين أمواج رجيم أنظمة و برامج الرجيم 6 04-29-2014 03:55 AM
رجيم نباتي مجرب ينقص 7 كيلو في اسبوعين || (أفنان) l| الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 02-12-2014 12:08 AM
رجيم ينقص 25 كيلو فى اسبوعين ملك روحي 2 الحمية و الرشاقة و الرجيم 51 12-29-2011 03:07 PM
رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين randoda أنظمة و برامج الرجيم 60 04-24-2011 02:34 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:05 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل