يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهريناير

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:63

محيط البطن:82

محيط الوسط87:






الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:في نفس اليوم سجلت

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:15 مرة لكل تمرين

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين: 20 مرة

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين: راحة


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين: راحة

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 مرة

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 مرة

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 مرة

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:ولا مرة

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:ولا مرة



الوزن في منتصف المدة 62

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:




الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

[align=center]
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:131

محيط البطن:145

محيط الوسط:120






الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:10 لكل تمرين

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين: 10 لكل تمرين

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:20 لكل تمرين

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:20 لكل تمرين

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:20 لكل تمرين

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:20 لكل تمرين

الثلاثاء 12/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 لكل تمرين

الاربعاء 13/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 لكل تمرين

الخميس 14/1/2010
عدد مرات التمرين: 40 لكل تمرين



الوزن في منتصف المدة : 130

محيط البطن :144

محيط الوسط :118

الاسبوع الثالث

الجمعة 15/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 لكل تمرين

السبت 16/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 لكل تمرين

الاحد 17/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 لكل تمرين

الاثنين 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 19/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 20/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 لكل تمرين

الخميس 21/1/2010
عدد مرات التمرين: 30 لكل تمرين



الاسبوع الرابع

الجمعة 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 23/1/2010
عدد مرات التمرين: 40 لكل تمرين

الاحد 24/1/2010
عدد مرات التمرين: 60 لكل تمرين

الاثنين 25/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 26/1/2010
عدد مرات التمرين: 20 لكل تمرين

الاربعاء 27/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 28/1/2010
عدد مرات التمرين:




الوزن نهاية المسابقه : 130

محيط البطن:144

محيط الوسط:118

[/align]

[mark=#996666]الاسبوع الاول



محيط البطن: 90

محيط الوسط: 80





الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين: راحه

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:راحه

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:
راحه
الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين: 10

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:10

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:10

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين: 10


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين: 20

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:20

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:20

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:20

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:20

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:20

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:20



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:




الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط: [/mark]

الله يعطيكم الف عافية يا حلوات
ويا رب كل وحده فيكم توصل لهدفها
بس يا خسارة راحت علي انضم معاكم وصرنا بنص الشهر