يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس

الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
الأصيله
اخر تحديث
يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس

الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا

ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:
محيط البطن:

محيط الوسط:



لشهرمارس 274200182nd.gif


الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:


الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:


الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:


الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:


الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:


السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:


الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:


الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني
لشهرمارس 274200182nd.gif

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:


الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:


الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:


الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:


السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:


الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:


الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:


الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث
لشهرمارس 274200182nd.gif

الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:


الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:


الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:


الجمعة 19/3/2010

عدد مرات التمرين:

السبت 20/3/2010

عدد مرات التمرين:


الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع
لشهرمارس 274200182nd.gif


الاثنين 22/3/2010

عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 25/3/2010

عدد مرات التمرين:


الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

dengo
*****************
الوزن في بداية المسابقه:63
محيط البطن:99
محيط الوسط:77
الاسبوع الاول:

الاثنين 1/3/ ...............عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين: ...............عشر مرااااات

الثلاثاء 2/3/2010...........عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........عشر مرااااااااات
الاربعاء 3/3/...............عملت التمارين كامله
عدد مرات التمرين:.........عشر مراااات
الخميس 4/3/2010..........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........عشر مراااات
الجمعة 5/3/2010...........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:..........عشر مراااات
السبت 6/3/2010........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:.............عشر مرااااات
الاحد 7/3/2010.............التمارين كامله
عدد مرات التمرين:............عشر مراااااااات
الاثنين 8/3/2010.........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:............عشر مراااات
الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010..........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:............عشرين مررره
الاربعاء 10/3/2010..........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........عشرين مرررره
الخميس 11/3/2010............التمارين كامله
عدد مرات التمرين:.........عشرين مرررره
الجمعة 12/3/2010............التمارين كامله
عدد مرات التمرين:............عشرين مررره
السبت 13/3/2010.............التمارين كامله
عدد مرات التمرين:............عشرين مررره
الاحد 14/3/2010..............التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........عشرين مرررره
الاثنين 15/3/2010.............التمارين كامله
عدد مرات التمرين:............عشرين مرررره
الوزن بعد منتصف المدة:62
محيط البطن:94
محيط الوسط:73
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010..........التمارين كامله
عدد مرات التمرين:.........30 مرررره
الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:...........
الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:........
الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:.......
السبت 20/3/2010.......التمارين كامله
عدد مرات التمرين:.........30 مرررره
الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:..........
الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010.......التمارين كامله
عدد مرات التمرين:...........30 مررره
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:
الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :


</B></I>
ـآم فيصل
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:122بعد121


محيط البطن:135*148بعد132

محيط الوسط:148بعد140ال له يتمم علي يارب





الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:الكل 20


الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:20



الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:30


الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:30كلها




الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:30كلها




السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:30كلها

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين: ماسويت شي

الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:30 دقيقه

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه



الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه

السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:ماسويت شي

الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه

الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:30 دقيقه



الوزن بعد منتصف المدة:121
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقهمع شغل البيت

الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه

الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه



الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:30 دقيقه ومع المشي والتمارين

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:40 دقيقه


الاسبوع الرابع


الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:30 دقيقه
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:30دقيقه


الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:ماسويت شي
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه

الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:40 دقيقه
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:اليوم بس مشيت كثير
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:40دقيقه

الوزن نهاية المسابقه00000 000000000119الحمدالله يارب ينزل وزني من غيرشر
wadean
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:73
محيط البطن:37

محيط الوسط:32





الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:اجازة


الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات



الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات


الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات




الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:10مرات




السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:10مرات

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات

الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:10مرات

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة


الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة

السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة

الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة



الوزن بعد منتصف المدة:71
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة

الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة

الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة



الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة


الاسبوع الرابع


الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة


الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة

الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:40مرة
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:-------
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:40مرة

الوزن نهاية المسابقه :70 كيلو
الام الحنونة
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:69 ونص
محيط البطن:88

محيط الوسط:93





الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:10
عملت تمرين1-2-3-5-6-7-8-9-10-12-13-14-15-16
تمرين 4 -11
ماعرفت اسويهم

الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات
سويت كل التمارين
ماعدا 4
الحمدالله



الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:10
كل التمارين ماعدا 4
الحمدالله


الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:راحة




الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:تعبانة من الدورة




السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين: عشان الدورة

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:عشان الدورة

الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:10
كل التمارين سويتها ماعدا رقم 4

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:20
كل التمارين ماعدا رقم 4

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة
ماعدا 4



الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:اجازة

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:سويت على جهاز المشي ربع ساعة

السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:مشيت في المجمعات وسويت تمرينين فقط

الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:20
كل التمارين ماعدا رقم 4

الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:لسى يمكن الليل



الوزن بعد منتصف المدة:66 ونص
محيط البطن88
محيط الوسط92
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة
سويت كل التمارين الاجبارية ماعدا 4 -10 -14-15

الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:راحة

الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:رقصة ربع ساعة



الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:مشيت مشي في المجمع
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:تعبانة

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:تعبانة


الاسبوع الرابع


الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:عندي ظروف بس بستمر
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:بسبب الظروف


الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:بسبب الظروف
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:بسبب الظروف

الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:بسبب الظروف
السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :69

</B></I>
الكروان
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:94.6كجم
محيط البطن:114سم

محيط الوسط:97سم




الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:التمرينات(1-2-3-6-18-20)كل واحد 20 مرة
التمرينات(4-5-7-8-9-10-11-13-15-16)كل تمرين 10 مرات
التمرينات(12-14-17-19)كل تمرين 15 مرة

الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات





الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:10مرات

الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:15مرة



الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:15مرة



السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:15مرة

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:15مرة

الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة



الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:20مرة

السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:25مرة

الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:25مرة

الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة



الوزن بعد منتصف المدة:92.6كجم
محيط البطن 106سم
محيط الخصر 95سم
الاسبوع الثالث



الثلاثاء 16/3/2010

عدد مرات التمرين:30مرة





الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة

الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:25مرة



الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة
السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:35مرة


الاسبوع الرابع


الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:35مرة
الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:40مرة


الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:40مرة
الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:40مرة

الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:40مرة

السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:40مرة
الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:40مرة
الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:30مرة

الوزن نهاية المسابقه :91.3كجم
محيط الكرش :104سم
محيط الوسط:95سم
الصفحات 1 2  3 

التالي

برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس

السابق

قصة الملك أزواجه الأربعة

كلمات ذات علاقة
لمجموعة , لشهرمارس , النتائج , الكرش , تقليل , يومية