يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر يناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
اخر تحديث

الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
*****************
النوع
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:






الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:


السبت 2/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:


السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:


السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:


السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :


الاوربتراك ok15r8pm1iozgd3lx141
أمولة الدلوعة
النوع/ مشي و أوربت تراك
الاسبوع الاول


الوزن في بداية المسابقه: 100 كيلو





الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:


السبت 2/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:


السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:


السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:


السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :

شبيهة القمر
النوع : المشي

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

58.5



الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:

ساعة و20 دقيقة

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:
ساعة

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:
ساعة لكن متقطعة

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:
ساعة

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:
اكثر من ساعة

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:
ساعة

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:
اجازة

الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:

مشيت ساعة

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:
ساعة

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:
ساعة

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:
ساعة وربع تقريبا

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:
اجازة ,,

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:
نصف ساعة فقط

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الوزن بعد منتصف المدة:

ماتغير :(
85،5

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

45 دقيقة

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:
نص ساعة

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:
ساعة

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:
45 دقيقة

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:
ساعة وربع تقريبا

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:
اجازة.

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين: ساعة ونصف تقريبا


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:
...

السبت 21/1/2010
مدة التمرين: ... تعبانة

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين: ....

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين: ساعة


الوزن نهاية المسابقه :
همسـات
النوع : المشي

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:
93




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: ,,,,

السبت 2/1/2010
مدة التمرين: ساعة و20 دقيقة

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين: اكثر من ساعة

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين: اكثر من ساعة

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين: ....

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين: ساعتين وثلث تقريبا


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين: ساعة

السبت 9/1/2010
مدة التمرين: ...

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين: ...

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين: ....

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:....

الوزن بعد منتصف المدة:
ماتغير 96


الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:
ساعة

السبت 14/1/2010
مدة التمرين: ...

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين: ....

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين: ...

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين: ...

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين: ....


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين: ساعة

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :
الخيال الحر
النوع : المشي على السير الكهربائي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 90,7





الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: ساعة ونصف

السبت 2/1/2010
مدة التمرين: نصف ساعة

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين: نصف ساعة

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين: نصف ساعة

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين: ساعة

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين: نصف ساعة


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين: ساعة ونصف

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :
مجرد طفلة
النوع اوربتراك
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 75kg





الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: 50دقيقة.

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:50دقيقة.

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:50دقيقة.

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:55دقيقة

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:50دقيقة

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:55دقيقة

السبت 9/1/2010
مدة التمرين: 45دقيقة

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

لو سمحتو ضرووووووري

السابق

ارجوكم اريد تغير اسمي ضروري

كلمات ذات علاقة
لمجموعة , لشهر , المشي , الاوربتراك , النتائج , يومية , يناير