نبذه عن حياتي ..! }
قبل سنه تقريبا كان وزني 62 و طولي 172 ^^ يعني في الوزن المثالي والحمد لله
انا حاليا عمري 20 سنه و وزني صااار 74 !!
طريقي للتخلص من 12 الى 15 كيلو
راح اتخذ نظام غذائي خاص بيني !
الإفطار ..{ يوميا قطع جبن عكاوي او بيضه إلى بيضتين مسلوقات .. < { لأن ظروف الدوام و الجامعه ما تسمح لي اني اكل وايد .! } .
الغدا .. { سلطه ( يوميا ) و تكه او اي شيء مشوي بس بكميه محدده .. ! < وإذا لزم الأمر لبن اكتيفيا او عصير برتقال طازج ) !
العشا .. < راح حذ وجبه العشا لني اقدر استغني عنها ؛ مممم راح استبدله ب نص حبه اناناس متوسطه ..! < تساعدني على حرق الدهون ..!
ملاحظه : راح استبدل الغدا مرات ب خبز اسمر مع سلطه !.
الرياضه .. ~
مشي 30 إلى 45 دقيقه يوميا مع استخدام الشورت الحراري و الكريم !!
السوائل ..!~
تقريبا 6 إلى 8 دبات صغار مسافي يوميا او دبتين كبار !
شاي اخضر مع سكر سبليندا يوميا 2 في اليوم !
