يومياتي { في جزء من حياتي } ~ طريقي للوزن المثالي ..!

{ السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..~ شحالكم ؟! بسم الله نبدأ ..!

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
{ هدايا القدر
اخر تحديث
يومياتي { في جزء من حياتي } ~ طريقي للوزن المثالي ..!

{ السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..~

شحالكم ؟!




بسم الله نبدأ ..!
{ هدايا القدر
نبذه عن حياتي ..! }


قبل سنه تقريبا كان وزني 62 و طولي 172 ^^ يعني في الوزن المثالي والحمد لله

انا حاليا عمري 20 سنه و وزني صااار 74 !!

طريقي للتخلص من 12 الى 15 كيلو




راح اتخذ نظام غذائي خاص بيني !


الإفطار ..{ يوميا قطع جبن عكاوي او بيضه إلى بيضتين مسلوقات .. < { لأن ظروف الدوام و الجامعه ما تسمح لي اني اكل وايد .! } .

الغدا .. { سلطه ( يوميا ) و تكه او اي شيء مشوي بس بكميه محدده .. ! < وإذا لزم الأمر لبن اكتيفيا او عصير برتقال طازج ) !

العشا .. < راح حذ وجبه العشا لني اقدر استغني عنها ؛ مممم راح استبدله ب نص حبه اناناس متوسطه ..! < تساعدني على حرق الدهون ..!



ملاحظه : راح استبدل الغدا مرات ب خبز اسمر مع سلطه !.


الرياضه .. ~

مشي 30 إلى 45 دقيقه يوميا مع استخدام الشورت الحراري و الكريم !!


السوائل ..!~


تقريبا 6 إلى 8 دبات صغار مسافي يوميا او دبتين كبار !

شاي اخضر مع سكر سبليندا يوميا 2 في اليوم !
عاشقةالقطط
ربنا معاكي يااااااارب يا قمراية

ننحف بصحة وعافيه

12 كيلو ان شاء الله بسيطة
{ هدايا القدر
نسيت اقولكم اني راح ابدي من باجر انشا الله

واترياكم توقفون معاي عشان اوصل لهدفي ^^
{ هدايا القدر
السموووحه منكم !!

اضطريت اأجل الموضوع لباجر لضرووف خاصه صارت لي ><


باجر انشا الله راح ابدي معاكم !


كونو معي !! =)
{ هدايا القدر
اليوم كانت بداايتي !!


الريوق : جبن عكاوي << قطع صغيره في ماي حار وكلتهم ..^^


الغدا : سندويج خبز اسمر ب خضار و دقطع دجاج مشويه ..!

العشا : للحين ما كلت بس بعد شوي بقوم باكل أنااناس


و بعد شربت ماي وااايد ><
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق