مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

مرمورا حبيبتى تسلميلى دايما تسالى عنا الله يديم الود ان شاء الله انا الحمد لله احسن ويويو بخير بيقولك ميرسى على البوسه
بوسيلنا سوفه كتير خالص اشوفك على خير حبيبتى
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ده النظام اللي همشي عليه من اليوم


















اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
الذاااكرااات

يسعدلي صباحك يارب
بصراحه النظام جدا" صعب وقمة التعذيب من حقك تخبصيه
لكن أنا متأكده وواثقه إنك بتمشي على اللي احسن منو وبتنزلي وزن بإذن الله :))


الله يجزيكي الخير بنوكة الله يوفقك يا رب

السلام عليكم
ادري اني مقصره في كتابة اليوميات بس شو اسوي هذي الايام امر في ظروف صعبة حتى الاكل ما اشتهيه نزلت هذا الاسبوع 1.400 الحمد الله ممكن المشي اليومي سبب نزولي البطء الله اعلم


بنات محتاجه دعوه منكم حق جدتي هي الحين في سكرات الموت ادعولها انو الله يخفف عنها لنها وايد تعبت في حياتها وهي طيبة وايد


واعذرونبي اذا ما دخلت الايام القادمه
يسعد صبااااااااااااحكم

شخباركم :)
الأولى ... 255  256  257  258  259 260  261  262  263  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات