عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مـاسه

مساء الخير ..

كيفكم صبايا ..

آسيا الحمد لله على السلامة ..

منوريييين....

كتبت : أم مهدي

لينواااااا الغالية
ياليت تطبقي هالرجيم وان شاء الله تشوفي نتائج حلوة عليه

يابناااات
ان شاء الله
راح يكون نظام التقسيم مع مواقيت الصلاة ووجبات صغيرة هذا نظامي
واي رجيم نتبعه بالمستقبل راح اقسمه بهيك طريقة
والله نتائجها حلوة وتتعودي على الكمية القليلة
ونصيحة تقرون عن علم اللقيمات وتشوفو على اليوتوب
الدكتور محمد الهاشمي كيف يشرح عن اللقيمات وتاثيرها على الصحة
وكيف انه اكتشف مركز الشبع بالمعدة وكيف تعامل معاها
كنت ناوية انزل حلقات لقاء معاه بس متسلسلة وكثيرة
الرجيم الي احنا متبعينه الحين فكرته نفس اللقيمات وتعويد انفسنا على كميات اكل قليلة
يعني الخلاصة
اي رجيم بالدنيا قسميه وجباته الى كل ساعتين او 3 او على مواقيت الصلاة راح تشوفي نتائج اسرع واحلى
احبكم في الله جميعا

كتبت : أم مهدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:
مساء الخير ..

كيفكم صبايا ..

آسيا الحمد لله على السلامة ..

منوريييين....

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مساء الخير والهنا
النور نورك يالغلا
كيف الرجيم معك

كتبت : أم مهدي

هذا التمرين جيد لشد الارداف مع إضافة مرونة لأسفل ظهرِك .

طريقة التمرين:
1) إستلق على ظهرك مع ثني الركبتين و باعد بينهما مسافة 15-20 سنتيمتر و ذراعيك إلى جوانبِك.
2) قم برفع الأرداف عن الأرض حتى يستقيم ظهرك.
3) أعد الحركة 25 مرة و زد العدد بالتدريج إلى 100 مرة .

ملحوظة للحصول على نتائج أفضل شد أردافَك أثناء رفُعهم عن الأرض.

عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

استفسارات حول الرجيم

إحتضان المرأه يحميها من أمراض القلب