تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
randoda
اخر تحديث
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة

القيادة en37lbo1z7y6hf6jnpv9
القيادة 8oq3c1yxapddq0q173.g


اخواتى الغاليات

موضوع مفيد اتمنى يفيدكم


تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة




القيادة 1986.jpg


لكل من يعاني من البطن المترهل ويريد التخلص من هذا المظهر الغير مرغوب به نقدم له تمرينا فعالا وسحريا لحل هذه المشكلة.




إنه بشكل أساسي عبارة عن تمرين بسيط يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان للتمتع ببطن مشدود مع المداومة على القيام به.


القيادة s58rwe6bnhvsjf4csvho



وهنا ملحوظة أحب أن أنوه لها وهى أن هذا التمرين لا يزيد من حرق الدهون، لكنه يساعد على شد البطن من خلال تقوية عضلات البطن الداخلية المستعرضة ومن هنا يؤدي إلى جذبها للداخل وتخليصها من الكسل المتمكن منها.




يطلق على هذا التمرين العديد من المسميات ومنها تمرين بطن الكلب أو تمرين الشفط أو المكنسة، ولقد وجد خبراء اللياقة أن هذا التمرين مفيد وذلك لأنه يعودك على القيام به يوميا كبديل يمكن ممارسته بشكل منتظم.


القيادة lwrqvd5duhegt1gdf6x.
لكن عليك أن تتأكد أنه لا يبعدك عن القيادة بأمان، حيث يؤكد الخبراء أن هذا التمرين لا يسبب أي تأثير سلبي على سلامة القيادة بل إنه أكثر أمانا من ممارسة أي عادة أخرى أثناء القيادة، مثل التحدث في التليفون المحمول.




وبالطبع تمرين المكنسة أو الشفط يمكن ممارسته في أي مكان وليس محددا بالقيادة فقط، فكل الهدف من ممارسته أثناء القيادة هو تحديد وقت معين له ليتم بشكل منتظم، ويمكن أن تقوم به وأنت تقود عائدا من صالة الألعاب الرياضية إلى البيت أو أثناء ذهابك إلى العمل.




الوضع الذي يكون عليه جسمك أثناء أداء التمرين:

يمكن أن تمارسه بأي وضع من الأوضاع التالية:
- واقفا.
- جالسا.
- راكعا حيث تكون متكئا على يديك ورجليك.
- أو راقدا وأنت مستوي على الأرض.





كيفية عمل التمرين:



الحركة تكون بشفط السرة أو البطن للداخل بأقوى ما يمكنك بحيث تتخيل أنك تحاول أن تجعل منطقة السرة تلمس عمودك الفقري وتبقى على هذا الوضع من 10 إلى 20 ثانية في وقت واحد مع أخذ بعض الأنفاس القصيرة.
عليك تكرار هذا الوضع عدة مرات، فيجب التعود على ممارسة هذا التمرين لمدة لا تقل عن 4 أو 5 أيام في الأسبوع أثناء القيادة إلى مكان أو بأي وضع من الأوضاع التي سبق ذكرها حتى تنشط وتقوى عضلات البطن الكسولة.
ومثلما ذكرت من قبل هذا التمرين لا يحرق الدهون في منطقة البطن لكنه يشد العضلات فقط، فإذا رغبت في حرق الدهون فأنت في حاجة إلى اللجوء لنظام غذائي متكامل لهذا الهدف.




القيادة moziz7yh3ivff1zfvu4y




لا تنسونى من صالح دعائكمالقيادة 000003254.gif




القيادة ceiid2zedh7c8ayoxhqd

فارسة التحدي
دايما تتحفينا بالجديد

تسلم يمينك ياغاليه
randoda
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
دايما تتحفينا بالجديد

تسلم يمينك ياغاليه
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
hana98
سحر هنو
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

بدي انحف والا بنتحر مساعدتكم...

السابق

لمادلااستطيع فتح يوميات للرجيم

كلمات ذات علاقة
للتخلص , للبطن , للكرش , لانقاص , أثناء , أشد , المترهل , البطن , القيادة , اثناء , تمرين , يساعد , حقائق , شي , على , عبقري , عضلات , فى خمس