الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة

الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-28-2010, 06:28 PM
#1
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة en37lbo1z7y6hf6jnpv9
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة 8oq3c1yxapddq0q173.g


اخواتى الغاليات

موضوع مفيد اتمنى يفيدكم


تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة




تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة 1986.jpg


لكل من يعاني من البطن المترهل ويريد التخلص من هذا المظهر الغير مرغوب به نقدم له تمرينا فعالا وسحريا لحل هذه المشكلة.




إنه بشكل أساسي عبارة عن تمرين بسيط يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان للتمتع ببطن مشدود مع المداومة على القيام به.


تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة s58rwe6bnhvsjf4csvho


وهنا ملحوظة أحب أن أنوه لها وهى أن هذا التمرين لا يزيد من حرق الدهون، لكنه يساعد على شد البطن من خلال تقوية عضلات البطن الداخلية المستعرضة ومن هنا يؤدي إلى جذبها للداخل وتخليصها من الكسل المتمكن منها.




يطلق على هذا التمرين العديد من المسميات ومنها تمرين بطن الكلب أو تمرين الشفط أو المكنسة، ولقد وجد خبراء اللياقة أن هذا التمرين مفيد وذلك لأنه يعودك على القيام به يوميا كبديل يمكن ممارسته بشكل منتظم.


تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة lwrqvd5duhegt1gdf6x.
لكن عليك أن تتأكد أنه لا يبعدك عن القيادة بأمان، حيث يؤكد الخبراء أن هذا التمرين لا يسبب أي تأثير سلبي على سلامة القيادة بل إنه أكثر أمانا من ممارسة أي عادة أخرى أثناء القيادة، مثل التحدث في التليفون المحمول.




وبالطبع تمرين المكنسة أو الشفط يمكن ممارسته في أي مكان وليس محددا بالقيادة فقط، فكل الهدف من ممارسته أثناء القيادة هو تحديد وقت معين له ليتم بشكل منتظم، ويمكن أن تقوم به وأنت تقود عائدا من صالة الألعاب الرياضية إلى البيت أو أثناء ذهابك إلى العمل.




الوضع الذي يكون عليه جسمك أثناء أداء التمرين:

يمكن أن تمارسه بأي وضع من الأوضاع التالية:
- واقفا.
- جالسا.
- راكعا حيث تكون متكئا على يديك ورجليك.
- أو راقدا وأنت مستوي على الأرض.





كيفية عمل التمرين:



الحركة تكون بشفط السرة أو البطن للداخل بأقوى ما يمكنك بحيث تتخيل أنك تحاول أن تجعل منطقة السرة تلمس عمودك الفقري وتبقى على هذا الوضع من 10 إلى 20 ثانية في وقت واحد مع أخذ بعض الأنفاس القصيرة.
عليك تكرار هذا الوضع عدة مرات، فيجب التعود على ممارسة هذا التمرين لمدة لا تقل عن 4 أو 5 أيام في الأسبوع أثناء القيادة إلى مكان أو بأي وضع من الأوضاع التي سبق ذكرها حتى تنشط وتقوى عضلات البطن الكسولة.
ومثلما ذكرت من قبل هذا التمرين لا يحرق الدهون في منطقة البطن لكنه يشد العضلات فقط، فإذا رغبت في حرق الدهون فأنت في حاجة إلى اللجوء لنظام غذائي متكامل لهذا الهدف.




تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة moziz7yh3ivff1zfvu4y




لا تنسونى من صالح دعائكمتمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة 000003254.gif





تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة ceiid2zedh7c8ayoxhqd

الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-28-2010, 07:22 PM
#2
دايما تتحفينا بالجديد

تسلم يمينك ياغاليه
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-30-2010, 04:54 PM
#3
دايما تتحفينا بالجديد

تسلم يمينك ياغاليه
الصورة الرمزية ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
رحيق الورد
قديم 04-02-2010, 09:53 PM
#4
الصورة الرمزية hana98
hana98
عضوة موقوفة
قديم 04-04-2010, 03:27 AM
#5
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 04-04-2010, 03:29 AM
#6
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة


« لمادلااستطيع فتح يوميات للرجيم بدي انحف والا بنتحر مساعدتكم... »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 6 08-09-2014 07:55 PM
تمرين شد وتقوية عضلات البطن Roll Up (بالصور) هند التمارين المصورة 173 03-31-2014 02:15 AM
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف نود التمارين المصورة 29 09-22-2012 03:17 PM
ابييييييي تمرين يشد عضلات الفخوذ او يصغرها ؟ زوجي جعلني احبه الى الموت أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 7 09-30-2010 12:00 PM
تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين سهلة ريم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 8 04-12-2009 08:32 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:59 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل