تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت بروز البطن مشكله تؤرق الكثير من الفتيات وخاصة بعد الحمل والولاده
وحلم كل فتاه الحصول على بطن ممسوحة ووالحل الامثل والوحيد هو ممارسه الرياضة التى تساعد على شد البطن ورجوعها لوضعها الطبيعى
واليكِ هذا التمرين البسيط والسهل الذى يمكنك اجراؤه فى البيت
لشد عضلاتالبطن والتخلص من بروزها
اولا قومى بالاستلقاء على الارض
ارفعى رجلك لاعلى وثبتيها على راسك كما هو موضح بالصورة
ثبتى وضعك بوضع يديك اسفل الظهر
وتنفسى شهيق وزفير بانتظام..
انزلى رجلك وكررى التمرين عدة مرات
يمكنك القيام بهذا التمرين يوميا حتى الوصول للنتيجة المرجوة
دمتم بود ..
كتبت :
|| (أفنان) l|
-
الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ والمهمة ... عن تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته دمتِي بخير
كتبت :
Hayat Rjeem
-
تسلميلى حبيبتى فنوووووووو ربنا يخليك روحى
منورة يا قمر
كتبت :
أمواج رجيم
-
تمرين سهل ورائع ياقلبي
مبروك الوسام والتقييم
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
حيوتة حبيببببتي
تمرين مميز و مفيد
سلمت يداك
ودي و حبي
أحلى تقييم لعيونك