تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
Hayat Rjeem
اخر تحديث
تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت

s1liyjqh4dybf452jfc0

تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت
بروز البطن مشكله تؤرق الكثير من الفتيات وخاصة بعد الحمل والولاده
وحلم كل فتاه الحصول على بطن
ممسوحة ووالحل الامثل والوحيد هو ممارسه الرياضة التى تساعد على شد
البطن
ورجوعها لوضعها الطبيعى
واليكِ هذا التمرين البسيط والسهل الذى يمكنك اجراؤه فى البيت
لشد عضلات البطن والتخلص من بروزها

rr.gif
14023164711.png
000021.gif
اولا قومى بالاستلقاء على الارض
ارفعى رجلك لاعلى وثبتيها على راسك كما هو موضح بالصورة
ثبتى وضعك بوضع يديك اسفل الظهر
وتنفسى شهيق وزفير بانتظام..
انزلى رجلك وكررى التمرين عدة مرات
يمكنك القيام بهذا التمرين يوميا حتى الوصول للنتيجة المرجوة
wub.gif
دمتم بود ..

|| (أفنان) l|


الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ والمهمة ...
عن تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير

Hayat Rjeem
تسلميلى حبيبتى فنوووووووو ربنا يخليك روحى
منورة يا قمر
أمواج رجيم
تمرين سهل ورائع ياقلبي
مبروك الوسام والتقييم
اغاريد & رجيم
حيوتة حبيببببتي
تمرين مميز و مفيد
سلمت يداك
ودي و حبي
أحلى تقييم لعيونك
وردة ورديه


بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز

كل الشكر والإمتنان
دمتى بألف خير
الصفحات 1 2 

التالي

جدول تمارين متكاملة وشاملة لتخسيس وشد الجسم كله فى أقل من شهر

السابق

خمس دقائق رياضه تساوى 45 دقيقه فى الجيم

كلمات ذات علاقة
البيت , البطن , تمرين , تمرين للتخلص من الكرش , تمرين لشد عضلات البطن , شد البطن , سهل , عضلات