رددوا يابنــات بالعرض بالطوووووووول ان شاءلله نلبس سموووووووول ****

وهذا ريجيم اختنا غلا الاشواق .......

تقووووووول :

الرجيم يابنات مجرب ومضمون على زوجة اوخوي وعلي انا شخصيا
انا كنت 82 كيلو الحين 54 كيلو قولو ماشاء الله غير صحباتي وغير عضوات معنا هنا في القسم
وكمان الرجيم هذا يصلح لكل فصيلة الدم يعني a او b او o او اي فصيلة ثانيه يصلحلها
كمان اطلب من كل وحده تدخل معانا في التجمع بليز بلاش اسئله انا رديت عليها هنا في البدايه يعني انا راح اجاوب على كل الاسئله سالوها البنات قبل
يعني مثلا ممنوع منعا كليا التمر نهائيا بلاش تجي وحده تقولي ممكن اكل تمر مع قهوه انا قلت من البدايه ممنوع والا لا تمشي على رجيم هذا دامك مجبوره تاكلي تمر لانه ممنوع نهائيا
او تيجي وحده تقول ممكن خبر مع البيض او تونه يا بنات ممنوع الخبز والنشويات كلها هذا واضح الرجيم هذا بروتيني واي شيء تثني خلاص حيفسد الرجيم ممنوع الخبز بكل انواعه لا حق الرجييم ولا غيره ممنوع كل النشويات
ممنوع الفواكه نهائيا
وهذا مهو رجيم الدشتي يعني ممنوع الجبن وممنوع الدهون
حقلكم الحيم يوميات الرجيم
فطور رسمي ويومي 2 بيض مسلوق مع كاس شاي بدون سكر
الغدى علبة تونه او دجاج مشوي او سمك او للحم منزوع الشحم
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض
الاكل لما تحسي بالجوع اعملي صحن سلطه محترم ( خس وخيار وكرمب وفلفل وطماطم ) وحطيه في ثلاجه كل ما تجوعين كلي منه وممكن تكلي منه كمان مع الوجبه الرئسيه بس مش كثير
اذا جعتي وحسيتي ان الاكل ما شبعك مسموح تزيدي يعني بس مره وحده في اليوم يعني لو في الفطور ممكن تزيدي بيضه كمان بدل 2
او في الغدى ممكن تزيدي نص علبه تونه وتصير علبه ونص
بس مره وحده يعني لو زدتي في الفطور ممنوع خلاص لا غدى ولا عشى تكلي الكميه زي ما هي يعني الاحسن ما تزيدي غير لو حسيتي انك فعلا محتاجه لان مسموح الزياده في وجبه وحده يوميا
وزياده بكميه الي قلتلكم مش اكثر
ممنوع التمر وممنوع الفواكه وممنوع الرز والخبز وكل النشويات الي مكتوب في البرنامج هو بس المسموح
ممنوع الملح ويستبدل بالليمون مسموح بالفلفل الاسود كبهار والبص والثوم
مسموح بشرب كاس واحد بس حليب يوميا يعني انتي نوعي مع مع نسكفي مره لوحده زي ما يريحك مسموح شرب الاعشاب
بس اي شيء تاني ممنوع
اجباري شرب 2 للتر من الماء لقل شيء
اعمل الرياضه ربع ساعه في اليوم او المده الي يريحك كل ما زدتي كان احسن

على فكرة سووت هالريجيم بس في شهرين ونص ونزلت من 82 الى 52........ ماشاءلله عليها ..30 كيلو بشهرين ونص


وزوجة اخوها نزلت 40 كيلو بشهرين ...

الله يرحم حالنا

يالله سي يووو ...

حبيبتي شوكولاتة

سالتش عن وزنش وطولش وكم تبين توصلين .. بس الضاهر مانتبهتي

اكمل لكم يومي امس

البارحة العشا كان

حليب قليل الدسم وتفاحة

وبعدين جتني صاحبتي اضطريت اكل شوي وياها على العشا مو عدلة اخليها تاكل بروحها

بس والله بعدين في الليل حسيت اني بارجع مو قادرة من ثقل معدتي ... تعودت على العشا الخفيف

اليوم الفطور .. بيضة بملح وفلفل وبدون زيت مع توست بر وشاي اخضر


نشوفكم بعدين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سنين عمري:
حبوبة شوكولاتة ولا تزعلي

اللي اعرفه انه الوزن تجي له فترات يثبت ...بس اذا كنتي مواصلة على الرياضة فالجسم ينشد حتى لو ماتغير الوزن

واظن ان شكل الجسم اهم من الميزان .. صوح الكلام ؟

الله يوفقكم بهالريجيم يارب

الا انتي حبوبة كم طولش ؟ وكم وزنش حاليا ؟ وشنو هدفش ؟