يوميات مياره ميييييييين يشترك معاها

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مياره

يومياتي لهذا اليوم الثلاثاء

الريوق :

توست اسمر مع جبن قليل دسم

بعد ساعه مشيت على الجهاز 35 دقيقه وسويت تمارين للزنود والبطن والارجل

شربت بعده 500 مل ماي

كتبت : انا ونفسي

هلو بنات صباح الخيرات متاسفة كتير البارح ماكتبت يو مياتي لان كان عدنا ضيوف ولهلا موجودين وتعرفون كتي مشغولة البارح كانت يومياتي كالاتي ف=توست اسمر وبيضة بدون دهن غ=3ملاعق رزمع لبن مع قطعة لحمة ع=توست وجبن خالي الدسم

كتبت : انا ونفسي

هلو اختي ميارة انا ايضا عم باعمل تخفيف

كتبت : مياره

مرحبا

يومياتي لليوم

الفطور :

خبز اسمر وجبنه

الغداء :

زبادي وخمس تمرات

والعشاء ان شاء الله

لبن اكتيفيا وخيار

الرياضه

ان شاء الله بعمل تمارين للبطن والزنود

المشي ساعه

كتبت : coffee nor

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مياره:
مرحبابج اختي معانا

بس لازم تلتزمين معانا كل يوم تنزلين يومياتج

ويوم الجمعه الميزان

والله يوفق الجميع

اوكى ان شاء الله
ور بنا يكرمك

كتبت : coffee nor

يوميات الثلاثاء:
فطور:نسكافيه بلبن خالى و سكر دايت

بين الفطار و الغد :نسكافيه

الغدا:5 ملاعق رز و كبدة و سلطة كتيييييييييييير
و بعده طبعا نسكافيه

العشا:2 شابورة صغيرة - تفاحة - موزة

يوميات مياره ميييييييين يشترك معاها

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اجمل هندسه بالحياه.... ان تبني جسرا من {الامل} فوق بحر من{ اليأس}

مادمت لا تصلي؟؟‎