♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : دبدوبه دلوعه

بنات انا ماعندي ميزان لاني بصراحه ماحصلت ميزان دقيق
اول ماصحيت اخذت ماء الزعتر مع مويه
اليوم تغديت سمك مع سلطه وزبادي قليل الدسم
بعدين شربت الشاي المفضل عندي
وبطلع السوق اليوم افرفر فيه ولنا لقاء بالليل
دبى نفسي ارقص معك وربي انا احب الرقص مووووت

كتبت : نخله عراقيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبه دلوعه:
بنات انا ماعندي ميزان لاني بصراحه ماحصلت ميزان دقيق

اول ماصحيت اخذت ماء الزعتر مع مويه
اليوم تغديت سمك مع سلطه وزبادي قليل الدسم
بعدين شربت الشاي المفضل عندي
وبطلع السوق اليوم افرفر فيه ولنا لقاء بالليل

دبى نفسي ارقص معك وربي انا احب الرقص مووووت

شنو هذا الشاي المفضل عندك <<< صار عندها فضول تعرف
والف عافيه عليك مااكلتي

كتبت : بنت.العز

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
السلام عليكم ياحلوات

طبعا الصبح ذكرت الكم يومي لفترة الصباح
وبعدها رحت للجيم... ماكثرت تمارين لاني بعدني احس بتعب <<< ليش رايحه للنادي اقعدي ارتاحي
مشيت على جهاز المشي 15 دقيقه مع هروله
على جهاز اوربت تراك 10 دقايق
وحوالي 15 دقيقه على بقية الاجهزه (( للذراع والاكتاف والصدر والافخاذ))
حضرت الحصه الاولى تمارين للارداف والورك والبطن 45 دقيقه
وبعد ماقدرت اكمل ..... طلعت من الجيم <<< تعبانه
اكلت تفاحه

الغداء ....
ربع بطاطه حلوه مشويه
شمندر حبتين وعصرت عليه شوية ليمون
سلطة خيار باللبن (( قطعت خياره مكعبات وحطيت عليه اربع ملاعق زبادي وعصير نصف ليمونه ونص ملعقة زيت زيتون ورشة نعناع ناشف وملح ))
بصراحه كانت لذيذه .. تنفع عشاء
وبعد شويه راح اشرب شاي اخضر بالليمون

مجهود رائع نخووووووووووولة الله يوفقك وينحفك يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبه دلوعه:
بنات انا ماعندي ميزان لاني بصراحه ماحصلت ميزان دقيق
اول ماصحيت اخذت ماء الزعتر مع مويه
اليوم تغديت سمك مع سلطه وزبادي قليل الدسم
بعدين شربت الشاي المفضل عندي
وبطلع السوق اليوم افرفر فيه ولنا لقاء بالليل
دبى نفسي ارقص معك وربي انا احب الرقص مووووت

كتبت : heba e

السلام عليكم .. وحشتوووووووووووووووونى كلكم كلكم
معلش غبت عنكم يومين بس اللاب توب كان بايظ ومكنتش فاضيه خالص اصلحه

بس الحمد لله اليوم ظبطه شويه قلت لازم اسلم عليكم لانكم وحشتونى اوى

كتبت : heba e

بالنسبه لليوميات النهارده

فطرت كوب زبادى

اتغديت سمك مشوى و2 معلقه رز

بالنسبه للماء مشربتش كتير النهارده لانى هانزل بقيت اليوم برا البيت

كتبت : ام الاكل

هلا بنات
هلا بنت العز ونخولة بحاول احصل ميزان منا ولا مناك واوزن ان شاء الله واخبركم

نخوووولة والله شهتيني على الشمندر حيــــــــــــــــــــــل بحاول الليلة ان قدرت اشترية ويكون عشاي

واذا ماشريت بكتفي بزبادي قليل الدسم وسلطة هذا اذا ماغيرررررررررررررت

وبصررررررراحة يانخولة استانست انه اكلي عجبك هالمرة

واقول لك انا اثق فيك اكثرررررررررررررر من نفسي اموووت فيك فديتك

واكيد باخذ بنصايحك ياقمررررررررررررررر

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

قصة الشيخ العريفى أذا أحبك الله جعل لك القبول فى الارض

طلب زخرفه اسمي