♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نخله عراقيه

صباااح الخير ياحلوين
قلت خلي ادخل الفجر واصبح عليكم
بالعافيه عليكم كلكم يابنات مااكلتو
وام الاكل.........
مشكوره ياقلبي عل الاطراء
صحيت من ساعه ونص تقريبا صليت الفجر وجهزت ابني للمدرسه واجا عليه الباص من نص ساعه

طبعا على الريق شربت كوبين مي دافي ... اليوم شويه بلاعيمي مسكره
الفطور..........
راح اعمل بعد شويه شوفان بالحليب واحط عليه ملعقة دبس التمر افضل من احط سكر
وان شاءالله بعد ماافطر اروح على الجيم .. اليوم حلوه الحصص ان شاءالله اعملها كلها

ونوافيكم بقية اليوم لاحقا <<<< مصره تاخذ دور المراسله
ســـــــــــــــي يووووووووووووو

كتبت : المياسهsweet

انا بشارك معكم ممكن
طولي 170
وزني 93
الوزن الي نفسي اوصل له 70

يااااااااااارب

المجموعه البنكيه

كتبت : ام الاكل

بسم الله الرحمان الرحيم
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد
ربي بارك لي في يومي هذا واجعلة يعود علي بالخير في الدنيا والاخرة
--------------------------------

صباح الفل والقشطة والزيتون والسلطات والعصيرات الطازجة

بكبزة

حبيبتي اختاري اي نظام يعجبك بالنت اهم شي يكون منوع وماتملين منة
وبحاول اجيب لك نظام اذا شفت

وحبيبتي لاتستعجلي في انزال الوزن الي ربيتية من الشحم مستحيل ينزل في يوم
واذا نزل بسرررررعة يرجع بسرعة صح ولا ؟؟

اشوفك على خير وربي يوفقك

ام اية
حلو يومك استمررررررررري انتي قدها تحققي حلمك

ام روان
ياهلا بك واتمنى اكون صديقتك

ربي رضاك والجنة
يومك حلووووو جدا

نخلة عراقية
شلون طريقة الشوفان بالحليب شلون في النهاية يصير شراب ولا اكلة

وشنو فوايدة وهل يسمن ولا
عطيني طريقتة ناوية اجرب

المياسة

اكيد ممكن تنضمين معنا وان شاء الله توصلين لهدفك قريب وانا اول صديقة اعتبريني لك

كتبت : ام الاكل

بكبـــــــــــــزة
هذا النظام شفتة في النت وعجبني وحبيت انقلة لك وان شاالله يكون مفيد لك ولي وللبنات ككل

برنــــامج غــــذائي لمــــدة شهــــر >>>>>>من اخصائية تغذيه

الابتعاد عن تناول الحلويات_السكريات_الغازيات_النشويات_

مشي اجباري يوميا نصف ساعه

البــــــرنامج الغـــــذائي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الافطار:
2توست+2ملعقه لبنه او بيض مسلوق
2توست +جبنه قليل الدسم او قريش
2حبه فاكهه
5ملاعق كورن فليكس+حليب
2حبه شابوره +زبادي قليل الدسم(أو حليب+أو لبن)
+حليب أو شاهي او قهوه بدون سكر او سكر الفواكه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغــــداء
لحم مشوي او مسلوق+سلطه أي كميه+خضارمطبوخ
ربع دجاجه مشوي او مسلوق +سلطه+خضار
سمك مشوي +سلطه
تونه مصفاه من الزيت+سلطه+خضار
5ملاعق مكرونه بر أو أرز +خضارمسلوق+سلطه >>>>>>>>>>>مره في الأسبوع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشـــــاء
زبادي قليل الدسم+فاكهه
خضار مسلوق+سلطه
فاكهه متنوعه (2_3حبه)
2حبه بطاطس مسلوقه+سلطه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الوجبات خيار_طماطم_خس_جزر_فاكهه_سوائل_(شاهي_قهوه )بدون سكر_ماء
شــــرب الى 8 اكواب يوميا مــاء.
رياضه يوميا نصف ساعه مشي ...>>>>>اجباري
ممكن تزيدين الرياضه على هواك الدراجه او الدرج او تمارين عاديه المهم الاجباري لازم وهو نصف ساعه مشي

وياررررررررررررررررررررب يعجبك النظام وتستفيدي منة اختك وصديقتك ام الاكل

كتبت : احلي ماما

[COLOR="Magenta"]صباح الخيلر علي الرشيقات باذن المولي
النهارده الصبح الدنيا برد مش فاهمه ازاي مع اننا هنا في عز الصيف
المهم وديت ابني للباص ورجعت
وعملت كباية شاي اخضر بالنعناع ولسه هشربها
وبعدها ان شاء الله اقرأ سورة البقره
لكن انا معاكم في الحفظ من سورة الناس
ويلا تحدي في حفظ وقراءة القرآن علشان ربنا يرضي علينا
وان شاء الله يجعله في ميزان حسناتك ام روان

كتبت : احلي ماما

اما عن يومياتي العشاء امبارح كان زياده خالص
لان دوام زوجي الساعه 7 فالغداء عندنا هو العشاء
اكلت شريحة لحم بط مسلوق
وطبق شوربة خضار وطبق كمان شوربة لسان العصفور متحمر في قليل من الزيت
هععععععععععععععععععع
عايزه حد يهزأني ويؤمرني النهاده آكل ايه وانا هسمع الكلام
انا كنت ناويه الآتي:
الفطار ربع رغيف معجبن قليل الدسم
الغداء:ربع رغيف مع بيضة مسلوقه
العشاء: سلطة وتونه
وطبعا تفاح وكيوي وجزر بين الوجبات و3 كوب شاي اخضر
لو فيه تعديل علي البرنامج النهارده علشان غلطة امبارح انا تحت امركم
انا رأيي اننا لازم نعين قاضي يفرض علينا عقوبات لما نلخبط في الرجيم
ايه رأيكم ارشح بنت العز لانها اصلا صاحبة المكان

الصفحات الأولى ... 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـــــــــــــــــــًـًرووووب ً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الجزء الاول ¸♪.-♥

♥【★】 طريقة صناعة عروسة لبنتك 【★】♥ فراشة ريجيم

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً كُوِنَكـ بــلونكـ وبإيدكـ التغيير¸♪.-♥

♪♣ زخـآرف وحـروف وأشـكـآل للـمـآسن ♣♪

♥♥♥♥♥♥♥ كلبشات الفرو ♥♥♥♥♥♥♥ جمله _ مفرق

قصة الشيخ العريفى أذا أحبك الله جعل لك القبول فى الارض

طلب زخرفه اسمي

♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , ♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , الأنَاقْة , الثالث , الرَشَاقة , الرَشَاقةand , الْجزء , شَهْر , ¸♪♥