أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود)

موضوع مغلق
الصورة الرمزية ثغرة فرح
ثغرة فرح
♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
قديم 05-04-2010, 12:02 PM
#1
[glow=33FF66]قومي بنسخ الفورمة والتعديل عليها يوميا
بعد عمل التمارين للاسابيع قومي
بوضع النتائح في الاعلى كما هو مبين ادناه
[/glow]
الفورمة
البيانات في بداية المسابقة
الاسم :
الوزن
محيط الارداف

محيط الفخدين



النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية  لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود) 56356356363.gif


نتيجة الاسبوع الاول

الاسم

الوزن

ميحط الارداف

محيط الفخدين


النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية  لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود) 56356356363.gif




الاسبوع الثاني

الاسم

الوزن

الارداف

الفخدين

النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية  لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود) 56356356363.gif




الاسبو ع الثالث



الاسم
الوزن



الارداف



الفخدين
النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية  لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود) 56356356363.gif




الاسبوع الرابع



الاسم



الوزن



الارداف

ا لفخدين





النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية  لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود) 56356356363.gif


ايام التمرين


كالتالي....





النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية  لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود) 86.gif










الاسبوع الاول





يوم السبت ( تم , لا , قصرت قليلا) ------< هكذا املئ افورمة فان كنت نشيطة في عمل التمرين قاكتبي تم وان لم تعمليهم فاكتبي لا وانت عملتي القليل منهم فاكتبي قصرت قليلا وهكذا



الاحد





الاثنين




الثلاثاء




الاربعاء





الخميس




الجمعة






النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية  لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود) 86.gif






الاسبوع الثاني


السبت


الاحد


الاثنين


الثلاثاء



الاربعاء



الخميس



الجمعة







النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية  لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود) 86.gif
الاسبوع الثالث




السبت




الاحد




الاثنين




الثلاثاء





الاربعاء




الخميس




الجمعة





النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية  لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود) 86.gif





الاسبوع الرابع



السبت



الاحد




الاثنين



الثلاثاء




الاربعاء





الخميس




الجمعة
الصورة الرمزية ثغرة فرح
ثغرة فرح
♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
قديم 05-04-2010, 12:37 PM
#2
قبل بدء التمرين

تجنبي اكل اي شي قبل بدء التمرين بساعة ونصف الى ساعتين
الاحماء قبل بدء التمرين بعشر دقائق ( المشي السريع او الجري بنفس المكان)
عمل جميع التمارين المطلوبة

[glow=3399FF]
الاسبوع الاول كل تمرين 10 مرات
الاسبوع الثاني كل تمرين 20 مرة
الاسبوع الثالث كل تمرين 30 مرة
الاسبوع الرابع كل تمرين 40 مرة
[/glow]



بسم الله
نبدأ

تمارين الارداف


التمرين الاول













التمرين الثاني



التمرين الثالث










التمرين الرابع
التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع




التمرين الثامن


التمرين التاسع





التمرين العاشر

التمرين الحادي عشر








موفقات
ولا تنسووو لازم تدخلو يوميا الى اليوميات لمواكبة اخر التطورات

يوميات وردات ( مجموعة تقليل الفخود لقوام ممشوق شهر مايو 5)




ومتل ما قلت هنا يتم نسخ الفورمة والتعديل عليها
الصورة الرمزية miss_dodo94
miss_dodo94
وردة مبدعة
قديم 05-04-2010, 01:10 PM
#3
البيانات في بداية المسابقة

الاسم : miss_dodo94
الوزن : 75
محيط الارداف :112
محيط الفخدين : 97


نتيجة الاسبوع الاول
الاسم : miss_dodo94
الوزن :
ميحط الارداف :
محيط الفخدين :


الاسبوع الثاني
الاسم : miss_dodo94
الوزن : 74
الارداف :110
الفخدين :95


الاسبوع الثالث
الاسم : miss_dodo94
الوزن : 73
الارداف :110
الفخدين :94


الاسبوع الرابع
الاسم : miss_dodo94
الوزن :72
الارداف :108
الفخدين :93


ايام التمرين :

الاسبوع الاول

السبت

الاحد

الاثنين

الثلاثاء : تم لكل تمرين 50 مرة ما عدا الرابع ( مشيت 20 دقيقة على سرعة 7.0 و عملت تمرينات مسابقة شهر 4 50 مرة لكل تمرين ).

الاربعاء : لم يتم .

الخميس : تم لكل تمرين 30 مرة ما عدا الرابع .

الجمعة : لم يتم .


الاسبوع الثاني

السبت : تم لكل تمرين 20 مرة ( مشيت 60 دقيقة على سرعة 6.0 ) .

الاحد : تم لكل تمرين 20 مرة ( مشيت 60 دقيقة على سرعة 6.0 ) .

الاثنين : تم لكل تمرين 20 مرة ( مشيت 60 دقيقة على سرعة 6.0 ) .

الثلاثاء : تم لكل تمرين 20 مرة ( مشيت 60 دقيقة على سرعة 6.0 ) .

الاربعاء : لم يتم .

الخميس : تم لكل تمرين 20 مرة .

الجمعة : تم لكل تمرين 30 مرة .


الاسبوع الثالث

السبت : تم لكل تمرين 30 مرة ( مشيت ساعة على سرعة 6.0 ) .

الاحد : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا التمرين الرابع .

الاثنين : تم لكل تمرين 30 مرة ما عدا الرابع ( مشيت ساعة على سرعة 6.0 ) .

الثلاثاء : تم لكل تمرين 30 مرة ماعدا الرابع ( مشيت ساعة على سرعة 6.0 ) .

الاربعاء : لم يتم .

الخميس : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا الرابع .

الجمعة : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا الرابع .


الاسبوع الرابع

السبت : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا الرايع .

الاحد : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا الرابع .

الاثنين : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا الرابع .

الثلاثاء : لم يتم .

الاربعاء : بم يتم .

الخميس : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا الرابع ( نطيت 300 مرة ) .

الجمعة : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا الرابع ( نطيت 300 مرة ) .

السبت : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا الرابع ( نطيت الحبل 300 مرة ) .

الاحد : تم لكل تمرين 50 مرة ماعدا الرابع ( نطيت الحبل 500 مرة ) .

الاتنين : لم يتم .
الصورة الرمزية miss_dodo94
miss_dodo94
وردة مبدعة
قديم 05-04-2010, 01:12 PM
#4
ثغرة فرح عندى سؤال ليه التمارين مش زى تمارين شهر 4 و يا ترى ممكن اعمل اجمع كل التمارين دى و اعملهم كلهم و عندى سؤال تانى انا فى مسابقة شهر 4 مقاساتى اختلفت كتير و شفت عند باقى المشتركات لقيت انى نازلة كتير هو ده شئ عادى و لا لانى بمشى كتير ؟
الصورة الرمزية *دعاء الكروان*
*دعاء الكروان*
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-04-2010, 02:56 PM
#5

البيانات في بداية المسابقة
الاسم : ام مصطفى2010
الوزن96كجم
محيط الارداف115سم


محيط الفخدين63سم








نتيجة الاسبوع الاول


الاسم ام مصطفى2010

الوزن96كجم

ميحط الارداف115سم


محيط الفخدين63سم









الاسبوع الثاني


الاسم ام مصطفى2010

الوزن 95كجم


الارداف 113سم


الفخدين 62سم








الاسبو ع الثالث




الاسم ام مصطفى2010
الوزن 95كجم




الارداف 112سم




الفخدين 61سم






الاسبوع الرابع




الاسم ام مصطفى2010




الوزن 95كجم




الارداف110سم


ا لفخدين 61سم










ايام التمرين



كالتالي....


















الاسبوع الاول






يوم السبت قصرت قليلا



الاحد قصرت قليلا





الاثنين قصرت قليلا




الثلاثاء تم




الاربعاء تم





الخميس تم




الجمعة تم الحمد لله













الاسبوع الثاني


السبت تم الحمد لله

الاحد تم 20 مرة

الاثنين لا

الثلاثاءقصرت قليلا



الاربعاءتم



الخميس تم



الجمعة تم









الاسبوع الثالث





السبت تم





الاحدتم





الاثنين تم





الثلاثاء تم






الاربعاء تم





الخميس تم





الجمعة تم













الاسبوع الرابع




السبت تم




الاحد تم





الاثنين تم




الثلاثاء تم





الاربعاء تم






الخميس تم





الجمعة تم
الصورة الرمزية جوجو 2008
جوجو 2008
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-04-2010, 03:32 PM
#6
البيانات في بداية المسابقة
الاسم :جوجو
الوزن 100.3
محيط الارداف127

محيط الفخدين77





نتيجة الاسبوع الاول

الاسم جوجو 2008

الوزن98.9

ميحط الارداف126

محيط الفخدين76






الاسبوع الثاني

الاسم جوجو

الوزن 98.3

الارداف 123.5

الفخدين 75





الاسبو ع الثالث


الاسم
الوزن


الارداف


الفخدين




الاسبوع الرابع


الاسم


الوزن


الارداف

ا لفخدين






ايام التمرين


كالتالي....





الاسبوع الاول




الثلاثاء 4-5-2010 تم وبعض التمارين 20مره



الاربعاء5-5-2010 تم 10مرات




الخميس6-5-2010 اجازه



الجمعة7-5-2010 تم وبعض التمارين 15 وبعض20



السبت8-5-2010تم بعض التمارين 10 وبعضها 15


الاحد9-5-2010تم 20 مره


الاثنين10-5-2010تم20مره



الاسبوع الثاني




الثلاثاء11-5-2010اجازه



الاربعاء12-5-2010تم 20 مره



الخميس13-5-2010تم20



الجمعة14-5-2010تم 20 عدا الرباع 15 والسابع 30



السبت15-5-2010تم 30 مره عدا الرابع لم اعمله




الاحد16-5-2010تم 30 عدا الرابع لم اعمله



الاثنين17-5-2010تم 50 مره عدا الرابع لم اعمله



الاسبوع الثالث




الثلاثاء18-5-2010اجازه




الاربعاء19-5-2010تم 50مره عدا الرابع0وبعض التمارين100



الخميس20-5-2010تم 30مره عدا الرابع



الجمعة21-5-2010



السبت22-5-2010


الاحد23-5-2010



الاثنين24-5-2010



الاسبوع الرابع




الثلاثاء25-5-2010



الاربعاء26-5-2010


الخميس27-5-2010



الجمعة28-5-2010


السبت29-5-2010


الاحد30-5-2010


الاتنين31-5-2010


الثلاثاء1-6-2010





الاربعاء2-6-2010


الخميس3-6-2010

العلامات المرجعية

النتائج الاسبوعية والتمارين الرياضية لشهر مايو ( مجموعة تقليل الفخود)


« اعلان العضوات المميزات و المواضيع المميزة لشهرى مارس وابريل لمنتدى الاسلامي . هام يادكتورة بليز ردي »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات وردات ( مجموعة تقليل الفخود لقوام ممشوق شهر مايو 5) ثغرة فرح أرشيف رجيم 129 05-31-2010 07:21 PM
النتائج الاسبوعية لمجموعة تقليل الكرش( الاول + الثاني ثغرة فرح أرشيف دورات رجيم 14 03-30-2010 05:17 PM
النتائج الاسبوعية لمسابقة تقليل الفخود الارداف ثغرة فرح أرشيف دورات رجيم 17 03-23-2010 05:11 PM
يومية النتائج لمجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهر يناير randoda أرشيف رجيم 8 01-06-2010 12:08 AM
يومية النتائج لمجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهر ديسمبر randoda الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 12-21-2009 03:54 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:52 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل