يا لي بسبعينات تعالي خلين ندش عالم الستينات

السلام عليكم يابنات انا توني اتعرف على المنتدى ممكن ادخل معكم وزني 79 و طولي 154 ماني عارفه كيف ابدا ولا الرجيم الي استخدمه مع العلم انو جسمي حرام هلكته رجيمات و تعبت لانو النتايج ما طلعت عليه اشتريت سير و جهاز اوربت و بدات عليه خمس دقايق اوربت و نصف ساعه سير لا تبخلون عليه بالمعلومات و الرجيمات الي كويسه الله يسعدكم على فكره ايش تنصحوني استخدم رجيم فصيلة الدم ولا لا لانو فصيلتي او و تعبت كل شيئ ما اقدر اكله مرررره تعبت

حبيبتى ندى ورد الجنوب مش عارفة لو جوهرا حتقبل انك تدخلى معانا ولا لا بس على العموم انا حفيدك باللى انا عملته .
انا عملت نوعين من الرجيم اول واحد كان الفطار تفاحة و الغدا اى بروتين مع سلطة العشا يا تفاحة يا سطلة يا مش بتعشى , ده نزلت عليه 2 كيلو فى الاسبوع .
و عملت رجيم التمر و الحليب : 21 تمرة فى اليوم و 3 كاسات حليب خالى الدسم موزعين على الوجبات و ما تكليش غيرهم , ده نزلت عليه 3 كيلو فى الاسبوع .
اول ما بدأت الرجيم كنت بمشى ساعة يوميا على سرعة 6.0 بس دلوقتى ما بقتش بمشى علشان بعمل تمرينات البطن و الارداف و بنط الحبل كتير , تمرينات البطن و الارداف دول حتلاقيهم فى المنتدى هنا و لو ما عرفتيش تجيبيهم قوليلى احطلك اللينك بتاعهم و معروف ان نط الحبل مفيد لكل اجزاء الجسم حاولى تنطي كمان .

دلوقتى انا و امل بنعمل رجيم الحليب و التفاح بس حنجربه فى الاول و نشوف النتيجة و ربنا يوفقك ان شاء الله .