مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات لكل تمرين


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الثاني


الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------



الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------



الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
الاسم: ام عبدالله1
الوزن :68
الطول:160
محيط الارداف:115
محيط الفخدالواحد:64



الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :15مرة

الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 مرة والدرج 13 دقيقة

الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10-15 مرة والدرج 10

الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10-15 مرة والدرج 10

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20-30

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20-30 مرة

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :109
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :61
----------------
الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :00000000000


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :0000000

الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20

الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :فقط الدرج

السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :30

الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :00000

الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40 مرة

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :103.5
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :59
------------------


الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50 مرة لكل تمرين
والدرج10

الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50 مرة

الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------


الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
</b></i>
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
10 مرات لكل تمرين


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
10 مرات لكل تمرين


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الثاني


الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------



الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------



الاسبوع الرابع


الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
الطول:164
الوزن: 75
محيط البطن:103
محيط الورك: 112
محيط الفخذ: 64

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات : صعود الدرج 5 دقائق فقط


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :15 مرة لكل تمرين و5دقائق صعود الدرج


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10مرات لكل تمرين و5دقائق صعود درج


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10مرات لكل تمرين + 10دقائق صعود الدرج


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 10مرات لكل تمرين بدون درج


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات : زيرو


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 20مرة و10دقائق للدرج


الوزن :74
محيط الارداف بالسنتيمتر : 110
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر : 63
----------------
الاسبوع الثاني


الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20مرة +10دقائق للدرج



الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 20مرة بدون درج


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0 مرة


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0 مرة


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات : 0 مرة


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة بدون درج



الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 30مرة لنصف التمرينات


الوزن : 74
محيط الارداف بالسنتيمتر : 109
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر : 62.5
------------------



الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 30مرة



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 30مرة


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0مرة


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0مرة


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0مرة


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0مرة


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر : 108
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر : 62.5
----------------



الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 10مرات



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0



الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 0


الوزن : 74
محيط الارداف بالسنتيمتر : 107
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر : 62
الجورى15
الطول :160
الوزن 89.5
محيط الارداف : 124
محيط الفخذ :74

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :[gdwl]عملت التمارين والحمد لله10 مرات ما عدا الدرج استبدلته بالمشى على السير 30 دقيقة على السرعة (4)

الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات : عملت التمارين والحمد لله10 مرات ما عدا الدرج استبدلته بالمشى على السير 30 دقيقة على السرعة (4)
الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :عملت التمارين والحمد لله10 مرات ومشيت على السير 30 دقيقة سرعة (4)


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :عملت التمارين والحمد لله10 مرات ومشيت على السير 30 دقيقة سرعة (4)


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :عملت التمارين والحمد لله10 مرات ما عدا الدرج استبدلته بالمشى على السير 30 دقيقة على السرعة (4)
الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :عملت التمارين والحمد لله10 مرات ما عدا الدرج استبدلته بالمشى على السير 30 دقيقة على السرعة (4)

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :عملت التمارين والحمد لله10 مرات ما عدا الدرج استبدلته بالمشى على السير 30 دقيقة على السرعة (4)
الوزن :87.6
محيط الارداف بالسنتيمتر :123
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :66
----------------
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :أديت التمارين والحمدلله 20 مرة والمشى على السير 35 دقيقة
الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :أديت التمارين والحمدلله 20 مرة والمشى 20دقيقة
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :أديت التمارين والحمدلله 20 مرة والمشى على السير 20دقيقة
الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :أديت التمارين والحمدلله 20 مرة والمشى على السير25 دقيقة
السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :أديت التمارين والحمدلله 20 مرة والمشى على السير20دقيقة
الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :أديت التمارين والحمدلله 20 مرة والمشى 30دقيقة
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :أديت التمارين والحمدلله 20 مرة والمشى 30دقيقة
الوزن :86.00
محيط الارداف بالسنتيمتر : 122
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر : 65
------------------
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :انجزت التمارين 30 مرة + السير نص ساعة والحمد لله
الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :انجزت التمارين 30 مرة + السير نص ساعة والحمد لله
الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :انجزت التمارين 30 مرة + السير نص ساعة والحمد لله
الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :انجزت التمارين 30 مرة + السير 15 د والحمد لله
السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :انجزت التمارين 30 مرة + السير 15 د والحمد لله
الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :انجزت التمارين 30 مرة + السير 30 د والحمد لله

الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
عدد تكرار التمرينات :انجزت التمارين 30 مرة + السير 30 د والحمد لله

الوزن :86.2
محيط الارداف بالسنتيمتر :120
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :67
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :عملت التمارين ما عدا الكرة + ومشيت 30 د على السير س (4)
الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
:عملت التمارين ما عدا الكرة + ومشيت 30 د على السير س (4)
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات : لم اعملها تعبانه
السبت 26/6/2010
:عملت التمارين ما عدا الكرة + ومشيت 20د على السير س (3)
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :تعبانة ما عملت
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :84,5
محيط الارداف بالسنتيمتر :119
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :67
الوزن 72
محيط الارداف 103
محيط الفخد الواحد 60.5


الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 5 دقائق

الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 دقائق

الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 دقائق

الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د

الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10د

الوزن :72
محيط الارداف بالسنتيمتر103
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :60
----------------
الاسبوع الثاني


الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50



الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50

الدرج 10 د
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د

الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د

السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :50
الدرج 10 د

الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10
الدرج 10 د

الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10
الدرج 10 د

الوزن :70
محيط الارداف بالسنتيمتر :101
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :59
------------------



الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د


الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د

الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :؟


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :؟


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10
الدرج 10 د

الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :؟


الوزن :70
محيط الارداف بالسنتيمتر :101
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :59
----------------



الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :100
الدرج 10 د


الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :100
الدرج 10 د

الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :؟


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د

السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د

الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :؟


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الدرج 10 د

الوزن :67
محيط الارداف بالسنتيمتر :99
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :57
1  2  3  4 5  6 
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , تسجيل , تقليل , يومية , يونيو , والفخود , نتائج