10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&)))

كتبت : ,~~خزامى~~,

-

الفراشة الطامحة حياكي حبيبتي وياليت تستمري وتخلي الحماااس يزيد

رجاااااء بنااات استمروا الاكل موووجود موطاير لكوكب تااااني
الرشاقة تستناكم لاتتاخروا عليها

كتبت : ,~~خزامى~~,

-

بناات اقدملك بعض النصايح وماابغى الا الدعاء اول حاجة اذا خبصتي في احدى الوجبات احذفي الوجبة الي بعدها وكتري شرب الماء وزيدي مدة الرياضة
الموية يابنااات هية الاساس في حرررررق الدهون واهم شي تكون دافية
ابعدوا عن الشاهي الاخضر اذا كاااان لوحدة لانة عن تجربة ثبتلي وزني الا اذا كان معاها اعشاب تانية متل الزنجبيل والليمون
في خلطة جربتها زمااان واخذتها من وحدة في منتدى تاني وهية على الريق تشربي شاهي احمر بالليمون وطريقتها فية تاخدي البتون وتشقي الكيس وتحطي الشاهي الي جوتة في كباية واعصري ليمون عليها واشربيها على الريق وقبل النوم وللامانة يابناات اليوم التاني لقيت ناقصة نص كيلو بس ماادري هل هي من الشاهي او من التخفيف يعني جربوا وانتوا وحظكم كماااان قريت في احد المنتديات ان الاكتار من اكل الخس يحرق السعرات الزايدة في الاكل وترى يابنااات الامساك يسبب عدم نزول الوزن لانك قلتي ياجواهر تشتكي منة حبيبتي خليك على اليانسون لانة ممتاز
ان شااء اللة اكون افدتكم

كتبت : ,~~خزامى~~,

-

بنااات الي تعرف تصمم شعار للمجموعة تزييييد من حمااااسنا

ياليت تتكرم وتعملة وجزاها اللة خيييير

كتبت : ,~~خزامى~~,

-

السلام عليكم وصباحكم كلة نشاط وحيوية وقووووة ارادة
انا راح انزلكم الرجيم الي مقررة اعملة لمدة 11 يوم وهو رجيم السحاب والي

حابة تعملة معاية اللة يحيها اهم شي كل وحدة تمشي على النظااام الي ينااسبها ويريحها
معلومات عن النظام
رجيم السحاب نزل كثير جربوة 15 كيلو و14 كيلو والمدة كانت 21 يوم هوالاساس 11 يوم وينزل في هدة المدة فقط من 7الى 8 كيلو لكن اذا انت حابة تستمري الين 21 يووم فنزول الوزن راح يكون من 15 الى 14 كيلو
الرجيم صحي وكامل العناصر الغذائية ومريح مررررة على كلام الي جربوة
النظام كالتالياليوم الاول
الافطار
كوب ماء دافي على الريق
بعد ساعة
بيضة مسلوقة +توست رجيم
الغداء
2 كوب دافي قبل الاكل+طبق شوربة خضار+2 قطعة لحم مشوية +قطعة توست
بعد الغداء بساعة
ثمرة فاكهة
العشاء
كوب زبادي منزوع الوجة+كوب عصير برتقال
اليوم التاني
الافطار
2كوب ماء دافي
بعد ساعة
كوب شاهي بالحليب+بيضة مسلوقة
الغداء
كوب ماء دافي+طبق شوربة دجاج+نصف دجاجة مسلوقة+طبق سلطة خضراء+قطعة توست رجيم
بعد الغداء بساعة
كوب عصير برتقال
العشاء
كوب لبن خالي الدسم+ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الافطار2كوب ماء دافي
بعد ساعة
قطعة جبن قريش+قطعة توست رجيم
الغداء
3 اكواب ماء دافي+طبق خضار باللحم المفروم+3 ملاعق ارز+قطعة توست رجيم
بعد الغداء بثلاث ساعات
كوب ماء دافي
العشاء
بيضة مسلوقة او ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهارات+توست رجيم
اليوم الرابع
الافطار
3 اكواب ماء دافي
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
الغداء
2 كوب ماء
بعد ساعة
شوربة سمك+طبق سلطة خضراء+3 سمكات مشوية+تلات ملاعق ارز
العشاء
[COLOR="DeepSkyBlue"كوب ماء دافي+كوب زبادي منزوع الوجة+2 ثمرة فاكهةمتوسطة الحجم
اليوم الخامس
الافطار
3 اكواب ماء دافي+قطعة جبن ابيض خالي الدسم+قطعة توست رجيم+كوب شاي بالحليب بدون سكر
الغداء
3 اكواب ماء دافي+طبق شوربة لحم منزوع الدسم+3 قطع لحم مشوية
العشاء
2 كوب ماء دافي+بيضة مسلوقة+قطعة توست رجيم او كوب لبن منزوع الدسم
اليوم السادس
الافطار
4 اكواب ماء دافي+كوب عصير فواكة طبيعي او كوب شاي بالحليب+3 ملاعق فول بالليمون والبهارات+قطعة توست رجيم
الغداء
4 اكواب ماء دافي+طبق سلطة خضراء+4 قطع كبد مشوية+قطعة توست رجيم
العشاء
كوب عصير فواكة طبيعي+جبن خالي الدسم+قطعة توست رجيم
اليوم السابع
الافطار
3 اكواب ماء دافي +قطعة جبن رومي او فطعة جبن نستو
الغداء
3 اكواب ماء دافي+3 سمكات مشوية+3 ملاعق ارز او مكرونة+طبق سلطة خضراء+ربع خبز
العشاء
3 اكواب ماء دافي+ثمرة برتقال+كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثامن
الافطار
4 اكواب ماء دافي
بعد ساعة
تلات ملاعق فول بالليمون والبهارات+ربع خبز
الغداء
4 اكواب ماء دافي+طبق شوربة لحم منزوعة الدسم+3 قطع لحم مشوية+طبق سلطة خضراء+قطعة توست رجيم
العشاء
3 اكواب ماء دافي+كوب لبن منزوع الدسم
تم بحمد اللة كتبتة لعيونكم