نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
eng_emanzeed
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:
صباح الخيرات علي احلي رشيقات
ايمان مبرررررررررررررررررررررررررررررررروك يا احلي ايمان
انا متابعه معكم من بعيد وبدعي لكم ربنا يوفقكم
عارفه انتي شجعتيني جدا انا وزني زيك في الاول 102 اتشجعت جدا معاكم
ممكن اعرف ان امكن الرياضه في الجيم مثلا والدايت المتبعه لحالك ولا مع دكتوره
انا نازله ان شاء الله مصر ونفسي ارجع لزوجي واحده تانيه ساعديني بليز
ربنا يوفقك ويحقق لك ما تتمنيه ويحليكي في عين زوجك يارب
اكيد ممكن تعرفى انتى اخبارك ايه الاول صباح الخيرات علي احلي رشيقات
ايمان مبرررررررررررررررررررررررررررررررروك يا احلي ايمان
انا متابعه معكم من بعيد وبدعي لكم ربنا يوفقكم
عارفه انتي شجعتيني جدا انا وزني زيك في الاول 102 اتشجعت جدا معاكم
ممكن اعرف ان امكن الرياضه في الجيم مثلا والدايت المتبعه لحالك ولا مع دكتوره
انا نازله ان شاء الله مصر ونفسي ارجع لزوجي واحده تانيه ساعديني بليز
ربنا يوفقك ويحقق لك ما تتمنيه ويحليكي في عين زوجك يارب
انا محكومة شوية فى ريجيمى عشان ملوكة بس انت ممكن تعملى الريجيم ده لو تقدرى
:
الفطور بشكل يومي:بسكويت+شاي او قهوة
ماعدا اليوم الرابع الفطور يكون:جزر مسلوق مع الليمون
اليوم الاول:
الغداء:2بيض+سبانخ+حبة طماطم
العشاء:شريحة لحم+سلطة
اليوم الثاني:
الغداء:شريحة لحم+سلطة+تفاحة
العشاء:تونة مشطوفة بالخل او سمكة متوسطة الحجم(غير مقلية)
الوم الثالث:
الغداء:ملفوف +حبة طماطم+برتقالة
العشاء:2بيض+سلطة
اليوم الرابع:
الغداء:بيضة+جزرة+قليل من الجبن القليل الدسم
العشاء:سلطة فاكهة بدون اضافة سكر
اليوم الخامس:
الغداء:تونة او سمكة متوسطة+حبة طماطم
العشاء:ملفوف او كرفس مدمس
اليوم السادس:
الغداء:نصف دجاجة+سلطة
العشاء:2بيض+مقدار فنجان شاي جزر
اليوم السابع:
الغداء:شريحة لحم+فاكهة
العشاء:كلي ماتشائييين
بس طبعا انا لازم اكل ولو ربع رغيف فى اليوم عشان ملوكتى
الرياضة انا بركز اكتر على تمارين البطن عشان مشكلتى كلها فى بطنى التمارين دى ام روان منزلاها فى يومياتنا هنا زى بتاع الجيم بالظبط وطبعا دراجه ثابته ودراجه اللى بتحرك الجسم كله
واهم حاجه المشى واليوم اللى مش فيه جيم باخد ملوكة فى عربيتها ونمشى فى اى حته ممكن نلف ساعتين او تلاته واعمل تمارين الجيم بردوا فى البيت بس بدى لنفسى راحه يوم من الرياضة فى الاسبوع
لو عايزة تستفسرى عن شىء تانى انا تحت امرك