من 77 الى 48 كيلو

الحنونه هلا وغلا فيك حبيبتي

كراميلا اسمك يفتح الشهيه كيف بنقدر على الرجيم ههههههههههه
شوفي حياتي طولك نفس طولي المفروض تكون اوزانا بالخمسين او 49
اما من ناحية الشهيه وكيف نسدها اكيد بالإراده وكل وحده اذا حست شهيتها مفتوحه
لازم تتذكر اننا متفقين على الرجيم وعلى التحدي
وكمان في حبوب اعشاب ماله أي تأثير يساعد على سد الشهيه

[SIZE="6"][FONT="dekoor"][center]/
\
/
\
[COLOR="Black"]
انا راح ابداء معاكم

لاني مليت من المتن تخيلو عمر 18 ووزني 88

الي يشوفني يقول مررره كبيره مش

بنوته

ومشكوره قلبو

/
\
/
\
/

حلوة وطيوبه

الله يسعدك وجزاك كل خير ياااارب

أنا بكون معاكم حبايبي

وان شاء الله كلنا ننحف قبل العيد من غير شر ياااارب

غنى الكون هلا فيك حبيبتي
اكيد الوحده لمن تكون سمينه يكون شكلها اكبر من عمرها
وان شاءالله نتكاتف ونبتدي بدايه جديه وصادقه~~~~~~~


دبدوبه لازم يكون عندنا اصرار انو يجي العيد واحنا غييييييييير
بس قولوا يارب المشرفه ماتحذف الموضوع
وتخلينا نشق طريقنا نحو الرشاقه
مشرفتنا العزيزه ترى احنا مجموعه جديده
وكل التجمعات لها فتره مسوين نظام << يعني خلينا
تراني شوي وابكي اهئ

الرجيم اللي راح اكتبه الحين لمدة اسبوعين وكل مانخلص اسبوعين راح انزل حقت الاسبوعين الجديده
ورجيم اول اسبوعين ينزل من 5 الى 8 كيلو يعني كل مازاد مجهودك كل مانزلتي اكثر
الدكتور يقول لازم المشي اقل شي نص ساعه
يابنات المشي احسن من الرياضه لأن الرياضه تثقل العضل وفي الميزان مايبين النزول تمام
وثاني شي الرياضه اذا تركناها يترهل الجسم فالمشي احسن شي
هذا كلام مدريه قالت لي اعتبري الرياضه للعمر كله اما اذا تركتيها راح يرتخي جسمك ويترهل
ادري قرقرت كثير بس والله ماكتبت لكم إلا عشان الفائده

نرجع للنظام وهو كالتالي

الفطور اليومي لمدة اسبوعين

الفطور ... كوب شاي او حليب قليل الدسم + قطعتين شابوره او ربع رغيف خبز ( لكِ حرية الإختيار )


الغداء ... كوب ماء + سلطة خضار + لحم مشوي او دجاج مشوي او تونه او حبتين الى 3 حبات بيض + حبه برتقاله او تفاحه
( لكِ حرية الإختيار من اللحوم نوع واحد )

العشاء ... كوب ماء + زبادي قليل الدسم + قطعتين شابوره او ربع رغيف خبز + حبه تفاحه

المسموح في وقت الجوع >

خس - خيار- جزر - عصير جريب فروت - شاي - قهوه - عصير ليمون - سفن دايت - تفاح - برتقال - حليب او لبن قليل الدسم

الممنوعات >

كلكم تعرفونها أي شيء مو مذكور أكله يعني ممنوع

البدايه بإذن الله من بكرى

الوزن 72 كان على بالي 70

الهدف الحالي 65 يارب