يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌

[COLOR="Red"]هلا فيك اميرتنا الحنون وما اقدر انساك ابدا
شوفي حبيبتي ها النظام مشيت عليه ورد الشام وصفاء والذكرات
واليوم شايفه ورد ما شاء الله نزلت كيلو ونص بس كانت تمشي كتير وتلعب رياضه وعلي علمي انها خبصت شوي اما صفاء مثل ما قالت التزمت اول يومين وثالث يوم بس اكلت بطيخ ورابع يوم خبصت مع الضيوف وكانت تلعب رياضه ونزلت نص كيلو
انا شايفه ان ما دام ما عندك كرش بالنسبه للرياضه لا تتركي المشي يوميا من ساعه لساعه ونص
اما الرجيم لو عندك اراده وظروف بيتك وحياتك تساعدك تسوي رجيمات النوع الواحد زي 12*12 او9*9
سويه اعتقد انه بيجيب معك نتيجه بس ما تتوقعي انك بتنزلي معه كتير لان اخر 10 كيلو صعب نزولهم جدا والرياضه هي الشئ الوحيد اللي بيساعد في هذه المرحله
او لو مو مستعجله نزول الوزن وحياتك ما يتناسب معها هيك نوع من الرجيمات فعليك برجيمات الامد الطويل اللي النظام بيكون حوالي اسبوعين او شهر او اكتر هذا مع المشي اليومي راح يكون ممتاز علي كل اي رجيم بتسويه راح اتابعك فيه وانت اءمري