New Marwa
الأوربت تراك + المشي
الوزن 77 كغ
الأسبوع الأول
الخميس1/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه2/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت3/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد4/7/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:50 د
حالة القدمين:متعبة
الاثنين5/7/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د + ساعة مشي
حالة القدمين:متعبة
الثلاثاء6/7/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين: جيدة
الاربعاء7/7/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:جيدة
الخميس8/7/2010
لم اتمرن
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الجمعه9/7/2010
الوقت:صباحا ومساءا
مدة التمرين: 2 ساعة
حالة القدمين: جيدة
السبت10/7/2010
الوقت: صباحا
مدة التمرين:ساعة اوربت +30 د مشي
حالة القدمين:جيدة
الاحد11/6/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:ساعة اوربت +30 دمشي
حالة القدمين:جيدة
الاثنين12/7/2010
الوقت:
مدة التمرين: لم اتمرن
حالة القدمين:
الثلاثاء13/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء14/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس15/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الجمعه16/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت17/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد18/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين19/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء20/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء21/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس22/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
__________________________________________________ ___________
الأسبوع الرابع والأخير
الجمعه23/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت24/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد25/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين26/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء27/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء28/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس29/7/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
