[COLOR=#FF0033]الوزن في بداية المسابقه:70 كيلو
الأسبوع الأول
الثلاثاء1/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:ممتازه
الاربعاء2/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:ممتازه
الخميس3/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:ممتازه
الجمعه4/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:ممتازه
السبت5/7/2010
الوقت:المغرب
مدة التمرين:90 دقيقة
حالة القدمين:ممتازه
الاحد6/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعه ونصف
حالة القدمين:جيده
الاثنين7/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعه ونصف
حالة القدمين:جيده
الثلاثاء8/7/2010
الوقت :المساء
مدة التمرين : ساعه
حالة القدمين :جيدة
__________________________________________________ _____________________________________
الأسبوع الثاني
الاربعاء9/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الخميس10/7/2010
الوقت:امساء
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة
الجمعه11/6/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة
السبت12/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة
الاحد13/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:نصف ساعة
حالة القدمين:جيدة
الاثنين14/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:ممتازه
الثلاثاء15/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:نصف ساعة
حالة القدمين:ممتازه
الوزن بعد منتصف المده:68ك والحمد الله
__________________________________________________ _______________________________
الأسبوع الثالث:
الاربعاء16/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة
الخميس17/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة
الجمعه18/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:نصف ساعة
حالة القدمين:جيدة
السبت19/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة
الاحد20/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة
الاثنين21/7/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعة ونصف
حالة القدمين:جيدة
الثلاثاء22/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعتان
حالة القدمين:جيدة
__________________________________________________ ___________
الأسبوع الرابع والأخير
الاربعاء23/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعتان
حالة القدمين:ممتازه
الخميس24/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعتان ونصف
حالة القدمين:جيدة
الجمعه25/7/2010
الوقت:المغرب
مدة التمرين:ثلاث ساعات
حالة القدمين:ممتازه
السبت26/7/2010
الوقت:اعصر
مدة التمرين:ساعتان
حالة القدمين:جيدة
الاحد27/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعتان
حالة القدمين:جيدة
الاثنين28/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعتان ونصف
حالة القدمين:جيدة
الثلاثاء29/7/2010
الوقت:العصر
مدة التمرين:ساعتان
حالة القدمين:جيدة
الوزن نهاية المسابقه :64ك