لكل دبدوبه ومقهوره تدخل معانا في المسابقه

هاااااااااااااي ..........:smile22: هذي المسابقه لكل وحده قررت وبشكل نهائي التخلص من شحوم الجسم اللي منكده عليها وجابت لها الكائبه :0000454564: في...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
بزوغ الفجر
اخر تحديث
أهلين صـبايا , ,

الله يعينك ليونه , ,

أنا ما أحب انام مثل كذا , , إذا ما صحيت أغلب النهار , ,

ما اعتبر نفسي عشت ذاك اليوم , ,

نوم ساعة من أول الليل تعدل 3 ساعات من آخره , ,

ونوم ساعة من آخر الليل تعدل النهار كله , ,

والله نوم الليل بركـة , , أحسن من نوم النهار بمليون مرررهـ , ,

الحمد لله أنا عودني الدوام ع نوم الليل , ,

إن شاء الله نحفظ سورة الملك و أنا راح أراجعـها معاكمـ , ,

فـور أس فرصـتـك في رمضان راجعي اللي حفـظـتـيه , ,

ليـونـه قلبوو , , أعطيني رابط الرجيـمـ , , أبغى أطلع عليــه , ,

أهلييين أنا الشموخ , , حيـاكِ الله , ,

تعشيت : رز + دجاج , ,

و بث , ,
!!ليونه!!
من اشهر طرق الريجيم رجيم مختص في حرق الدهون يخفض الوزن بشكل كبير ومجرب وكثير من الاشخاص في العالم يطبقوه يوميا لخفض الوزن

طريقة رجيم مختص في حرق الدهون لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو

ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :

1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن:

2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه

3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر

4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا

5- الدهون ممنوعة

6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم

7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش

8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت

9-الكميه غير محدوده يمكنك الاكل حتى الشبع والاشياء التي تم تحديد الكميه فيها يجب الالتزام بها .............

( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )

الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال

السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست

العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة

الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة

العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة

الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست

العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة

الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن

العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة

الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست

العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست

الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست

العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة

الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة

العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة

-----------------------------------------------------------------


واتمنى يعجبكم وممكن تستمري عليه في رمضان مثال اول ماتصحي تجهزي اكل اهل البيت وقبل الاذان بساعه تمشي نص ساعه وبعدين تسوي لك الفطور نفس الفطور المكتوب .........والساعه 9 مشي ساعه كامله والساعه 12تسوي لك وجبة اللي مكتوب عليه الغداء ...........والساعه 4تسوي لك سحور نفس العشاء وبكذا ماتحسي بجوع وخليت مسافه بين كل وجبه والثانيه وعلى فكره انا سالت الدكتوره وقلت لها انام بالنهار واصح باليل ينفع الرجيم اخليه طول الليل مقسم قالت عادي مافي مشكله .............وحطي في بالك لازم الالتزام والا ماينفع ................وبالتوفيق
!!ليونه!!
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بزوغ الفجر:
أهلين صـبايا , ,

الله يعينك ليونه , ,

أنا ما أحب انام مثل كذا , , إذا ما صحيت أغلب النهار , ,

ما اعتبر نفسي عشت ذاك اليوم , ,

نوم ساعة من أول الليل تعدل 3 ساعات من آخره , ,

ونوم ساعة من آخر الليل تعدل النهار كله , ,

والله نوم الليل بركـة , , أحسن من نوم النهار بمليون مرررهـ , ,

الحمد لله أنا عودني الدوام ع نوم الليل , ,

إن شاء الله نحفظ سورة الملك و أنا راح أراجعـها معاكمـ , ,

فـور أس فرصـتـك في رمضان راجعي اللي حفـظـتـيه , ,

ليـونـه قلبوو , , أعطيني رابط الرجيـمـ , , أبغى أطلع عليــه , ,

أهلييين أنا الشموخ , , حيـاكِ الله , ,

تعشيت : رز + دجاج , ,

و بث , ,
والله ودي انام زي العالم والخلق بس عندي بناتي اللي يخربون عليا وحده تنام وحده تصحى ومافي طريقه نفعت معاهم ولو احاول اخليهم ينمو بدري في الليل يشبعو نوم بسرعه ويصحو لي قبل الفجر ومايناموا الى الظهروبعدين نوم لين العشاء ويصحو ا وهكذا كل يوم ...................وعن الرجيم هو هذا وعلى فكره موضوع الكتاب مررررررررررررررره حلو اطلعت عليه اول ماخذت اسم الاكتاب ولازم ننزله عندنا عشان الكل يستفيد منه والله يبارك فيكي ويوفقك ................
فور اس
سامحونى بنات مااقدر ادخل كل يوم هاالشهر لانى راجعة شقتى مع زوجى لانة جاى من السفر وماعندى نت باجى كل اسبوع عند امى وقت الميزان اسجل وزنى لمدة شهر فقط وبعدين برجع لليوميات ثانى بعد العيد ان شاء الله
!!ليونه!!
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فور اس:
سامحونى بنات مااقدر ادخل كل يوم هاالشهر لانى راجعة شقتى مع زوجى لانة جاى من السفر وماعندى نت باجى كل اسبوع عند امى وقت الميزان اسجل وزنى لمدة شهر فقط وبعدين برجع لليوميات ثانى بعد العيد ان شاء الله
ولايهمك ياغاليه وان شاء الله نشوفكي على خير وتفرحينا بنزول وزنك........................
بزوغ الفجر
أهليييين بأحلى و أرق صـبايا , ,

ليونه قلبو , , حـلووو الرجيـمـ , ,

بس في رمضان التمر مطلوب 3 تمرات عادي صح ,

أنا بتسبدل الرز بالشوربه ,,

. .

قلبي ليونه بناتك إنتِ عوديهم , , إلا اذا كانت عندك طفله صغيرهـ , ,

اذا ناموا الظهر صحيهم بعد ما تصلي العصر , ,

حتى يتعودون ويقعدون معاكمـ , ,

. .

بقـوهـ حلووو الكتاب , ,

. .

قلبو فـور اس , , تأكدي إننا بنفتقـدك , ,

الله يسعدك ويوفقك إنتِ و زوجك , ,

. .

تغديت رز أبيض و عدس , ,

والحين أشرب أعشاب , ,

وبث , ,
الصفحات الأولى ... 108  109  110  111  112 113  114  115  116  ... الأخيرة

التالي

اعطوني رايكم يا صديقاتي

السابق

رجيم 7 كيلوو مين تبدأ معاايا

كلمات ذات علاقة
معانا , لكل , المسابقه , بديل , دبدوبه , ومقهوره