فوووووووووووووووووفو
انا الحمد لله الان
انا نزلت 3 كيلو و نص بعد 12 يوم 12*12 و 4 ايام من ريجيم الاسبوع
و اليوم قررت اغير و حطيت نظام من راسي
ايه هو النظام ده يا نهوله ممكن اعرفه وله لا ومبروك على النزول
برنامجي اليومي في الاكل
الصباح شرب الماء 3 اكواب
بعد نص ساعه كاس حليب و 1 كارواصون
الساعه 11 فاكهه
الساعه2 اي حاجه بروتين
الساعه4 اي حاجه خضار شوربه او سلطه
الساعه 6 فواكه و زبادي
طبعا شرب على الاقل 2 لتر ماء باليوم
والله نظام سهل بس انا بخاف انى مقدرش اكمل وازهق
انا لقيت نظام سهل ممكن اعمله يقال ان بينزل 5 فى 5ايام بس الله اعلم والله نفسى اتجرا واعمل بس دايما بخاف مقدرش
