أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة

الصورة الرمزية sweet-gurly
sweet-gurly
وردة فعالة
تاريخ الإنضمام: Jun 2010
رقم العضوية : 64593
العمر:
المشاركات: 81
نشاط sweet-gurly
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 07-13-2010, 12:23 AM
    #1
    Zyxr 0746 رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة

    اليوم الاول

    الافطار :
    فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :
    قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

    العشاء :
    نفس الفطور بضبط


    اليوم الثانى :

    الفطور :

    حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :
    سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


    العشاء :
    شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


    اليوم الثالث


    الفطور :

    5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


    الغذاء:
    سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


    العشاء :
    بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
    اليوم الرابع

    الفطور :
    نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :
    سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


    العشاء :
    سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


    اليوم الخامس

    الفطور :

    3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


    الغذاء:
    سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس



    العشاء:
    حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


    اليوم السادس

    الفطور :

    نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :
    تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


    العشاء :
    قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


    اليوم السابع
    الفطور :

    2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

    الغذاء:
    سلطه خضراء + عصير كيوى واناس


    العشاء :
    3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
    الصورة الرمزية {*زينب*}
    {*زينب*}
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: Dec 2008
    رقم العضوية : 29554
    العمر:
    المشاركات: 3,511
    نشاط {*زينب*}
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 162
    قديم 07-14-2010, 12:17 AM
    #2
    افتراضي رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
    مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه


    ٫
    الصورة الرمزية ام ندوره
    ام ندوره
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jun 2008
    رقم العضوية : 20556
    العمر:
    المشاركات: 11,171
    نشاط ام ندوره
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 07-14-2010, 01:35 PM
    #3
    افتراضي رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
    ٫
    بغير حياتي
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jul 2010
    رقم العضوية : 65625
    العمر:
    المشاركات: 62
    نشاط بغير حياتي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 07-15-2010, 03:27 AM
    #4
    افتراضي رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
    موفقه حبيبتي عقبالي
    الصورة الرمزية بنتـ ابوها
    بنتـ ابوها
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2008
    رقم العضوية : 13196
    العمر:
    المشاركات: 31,111
    نشاط بنتـ ابوها
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 717
    قديم 07-15-2010, 05:39 PM
    #5
    افتراضي رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
    ٫
    الصورة الرمزية sweet-gurly
    sweet-gurly
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jun 2010
    رقم العضوية : 64593
    العمر:
    المشاركات: 81
    نشاط sweet-gurly
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 07-15-2010, 11:58 PM
    #6
    افتراضي رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
    ٫
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة


    « رجيم الأسبوعين رجيمى بعد الولادة 8كيلو باسبوعين »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    تجربتي المذهلة في خسارتي ل 25 كيلو في 4 اشهر دون رجيم و دون رياضة فقط مع هذا المشروب الحارق المذيب للدهون و من وزن 120 كيلو اصبحت 95 كيلو Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 05-11-2015 03:53 PM
    خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 04-22-2015 03:26 PM
    تخسيس 5 كيلو الى 10 كيلو في الاسبوع قبل رمضان - اخسر 10 كيلو دون حمية و رجيم قبل رمضان -التخلص من 10 كيلو دهون و شحوم اسبوع قبل رمضان دون رجعة Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 16 07-18-2013 04:54 PM
    نزلت 2 كيلو في اسبوع بدون ريجيم او رياضة... والسبب في حاجتين مافي اسهل منها pinkro0ose الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 166 05-13-2012 07:07 AM
    رجيم سهل في اسبوع 3 كيلو مناكير فوشيه الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 05-08-2011 06:40 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:15 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل