مجتمع رجيمأرشيف رجيم

بلاى باك ليوميات فريق ام طاهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مش اول مرة اعمل يوميات عملت كتييييييييييييييييييييييييييييييييير قبل كده


وللاسف كل ما اخس ارجع تانى

بس بجد زهقت من نفسى

حد زهق يجى معاية

انا اسمى دعاء

ووزنى 76

طولى 168

هدفى 60 كيلو
ان شاء الله انا هتبع النظام الاسلامى للدكتور امجد هزاع

وهو عبارة عن الفطار
5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم او زبادى خال الدسم
ونص ملعقة خل تفاح على نص كوب ماء

الغداء
2كوب ماء
7 تمرات + كوب حليب او زبادى خال الدسم
ملعقة خل تفاح فى كوب ماء

العشاء
كوب ماء
من 3|5 تمرات + كوب حليب او زبادى بدون دسم
نص ملعقة خل تفاح فى كوب ماء

ملحوظات عن النظام

شرب الماء بكثرة قبل الوجبات بنصف ساعة

شرب زنجبيل او جينسينج او قرنفل او قرفة او شاى اخضر بدون سكر كل ساعتين تقريبا ليزيد من عملية التمثيل الغذائى

ووالخل هنا بسبب وجود نسبة عالية من الكربوهيدرات بالتمر وممكن ان تتحول لدهون فخل التفاح يمنع تحولها لدهون ويستغلها فى صورة طاقة

ولمن يقول ان هذا النظام غير صحى فالرد علية بان التمر واللبن يعتبره علماء التغذية وجبة غذائية متكملة لانها يحتوى على كربوهيدرات و دهون و فيتامينات ومعادن وبروتينات عالية القيمة


ولا يجهل احد ان طعام مريم العذراء بعد والدتها كان التمر فقط
انا زعلانة موووووووووت
كدة يا دودو من غير ما تقولولى
وااااااااااااااااء
اذيك واحشاااااانى موووت مووت موووت
و دة سؤال
معاكى طبعااااااااااااا
وزنى 68
طولى 165
احنا المفروض نعمل رابطة محبى ام طاهر و نطاردك بيها علشان انتى بتغطسى و مش بنعرف ليكى مكان
ياحبيبة قلبى

انتى كمان وحشتينى قوى قوى قوى قوى

والله والله انا بعتلك رسالة حالا بعد ما فتحت اليوميات

بحبك موووووووووووووووووووووووووووووووت يالولو
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ليوميات , مستنياكم , ام , بلاد , باك , عشان , فريق , طاهر