مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..

عيوشة
رماد اليل

\\


\\


|| ياا مرحبا نورتوا الموضوع ||

وإن شاء الله ننحف
امين ياااااااااااااااا رب
انا عن نفسي اكيد عامله نظام اكل برمضان بس للحين مو عارفه ايش بالظبط
بس الاكيد اني رح اقولكم عن كل شي اكلتو واذا عملت رياضه ولا لا
منلتقي ان شاء الله اول يوم برمضان
المعلومات مره تانيه الوزن : 72
الهدف: 60
الوزن الفارق : 12 ك
هدفي برمضان 68 يارب ( يعني منقول ان شاء الله )
ان شاء الله حبيبتي ننحف ونفرح بعيد سوى ومشكوووورة ع المشاركة ....}|~


//

//

//

..





مــــــــــــــــرحــــــــــــبــــــــــا ...



رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))


عند آذان المغرب


3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .

بعد صلاةالمغرب

كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج مندون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكونمعمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوبسلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .

وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح


30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصفكوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .

السحور

60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .




منقول للفائده .......
هلا والله ومليون غلا تو مانورت المنتدى
كيف البنات ان شاء الله نتكافت .....ونشجع بعض ,,,,,,,

همتكم يا بنات ....................
...يا هلا والله أنـــآ بخير وانتى كيفك .... بناااات ادعولى والله طفشت ...
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للجديات , المبارك , يوميات , رمضان , رجيم