مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات رجيم رمضان المبارك .. للجديات..

شمعة الامل..}~ 12:38 AM 07-29-2010
عيوشة
رماد اليل

\\


\\


|| ياا مرحبا نورتوا الموضوع ||

وإن شاء الله ننحف
عيوشه87 12:06 AM 07-30-2010
امين ياااااااااااااااا رب
انا عن نفسي اكيد عامله نظام اكل برمضان بس للحين مو عارفه ايش بالظبط
بس الاكيد اني رح اقولكم عن كل شي اكلتو واذا عملت رياضه ولا لا
منلتقي ان شاء الله اول يوم برمضان
المعلومات مره تانيه الوزن : 72
الهدف: 60
الوزن الفارق : 12 ك
هدفي برمضان 68 يارب ( يعني منقول ان شاء الله )
شمعة الامل..}~ 05:27 AM 07-30-2010
ان شاء الله حبيبتي ننحف ونفرح بعيد سوى ومشكوووورة ع المشاركة ....}|~


//

//

//

..

حُطــــــــــام 11:49 AM 07-30-2010




مــــــــــــــــرحــــــــــــبــــــــــا ...



رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))


عند آذان المغرب


3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .

بعد صلاةالمغرب

كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج مندون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكونمعمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوبسلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .

وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح


30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصفكوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .

السحور

60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .




منقول للفائده .......
رماد اليل 07:02 PM 07-31-2010
هلا والله ومليون غلا تو مانورت المنتدى
كيف البنات ان شاء الله نتكافت .....ونشجع بعض ,,,,,,,

همتكم يا بنات ....................
شمعة الامل..}~ 08:42 AM 08-01-2010
...يا هلا والله أنـــآ بخير وانتى كيفك .... بناااات ادعولى والله طفشت ...
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للجديات , المبارك , يوميات , رمضان , رجيم