يومياات رمضاان ياله يابنات رجيم وين الحماااااااااس استنااكم!!

كيفكم يابناااااااااااات رجيم ....
ان شاااااء الله تمااااااااااام وكيف ارجيماات معااااااااكم .. ههههههههه اكيد طفشتواامثللي يالله الصبر مفتااح للفرج .. الشي الحلوو مايجي بالسااهل

اجلل يالله خلووونا نغيررر ونبدى بأنظمه جديده علىى شهر الخيرررر .. وننحف فيها ان شاااء الله
انا حاااابه نسووي هناا يوميااااااااااات .. بس قبل اليومياات عندنا اسبوع وزوود .. اشراايكم اي وحده عندهااا نظاام لرمضاان تنززله هنااا عندي ونسووي مفااااااااضله للأفضل رجيم ونظاااام
واي وحده حاابه تخش اليومياات تكتب اسمهااا وعمرها ووزنها والهدف اللي تبيه .. والله الله بالآنظمه لاتتوصوون ( هههههه) طراار ويتشرط خخخخخ .....


يالله انا بأبدى /
الأسم - A.M.N
العمر - 20
الووزن _ 61
المطلووب _ 52
الوزن المرااد انزااله - 9كيلووووووو

وجميع الأوزااااااااااان يدخلوون بليززز عشاان الحمااس يزيد على الأقل ننزل وتررى الصياام والله يسااعد في النزوول ...

اما النظاااااااااام اللي عندي ان شااء الله انزل عمن قرريب ..
بس ابي اشوووووووووف الحماااااااااس والردوود الحلووه والمشااااركات باليومياات .. الآنظمه اهم شي خخخخخخخ

الاسم: ربما أمل

العمر: 21

الوزن: 62

الوزن المطلوب: 52

ابغى انحففففففف 11 كيلو خلال الشهر الفضيل

وطبعا بديت صيام صار ليي اسبوع

وببتدي تمارين ان شاء الله في النادي الاسبوع الجاي

دعواتكم انزل 10 كيلو

بليز يابنات انا عايزة اشترك معله
الاسم:ياسمين
العمر:15
الوزن:85
:50الوزن المراد

الله يحيكم كلكم ... 1/ ربماا امل
2/ ياسمين 2010 بس اختي ياسمينه عندي لك ملااححظه لاتحطين املك بعييد خليك شوي شوي والله ماتحسين نفسك الا قد زصلتي للوزن اللي تبينه عن تجرربه يعني مو تقولين بأنزل الى 50 على طوول
بما ان وزنك 80 قولي اول شي الى 75 واذا نرلتيها ان شااء الله قولي الى 70 بالتدرريج والله رااح تنزلين .. ونصيحه لاتنزززززلين بسررعه لأنك بترجعين اخس من اوول

يالله خوااااااااتي نستنااااكم ... افاااااااا وينكم .. ماحد يبي يخس برمضاااااااااااااااان نبي حماااااااااس ووناسه

اختي ربماا امل .. انا كمان زيك بديت بالصيااااام صمت الأياام البيضواصوم الأثنين والخميس وكنت عند دكتوره تغذيه بس احس رجيمهاا مو شي .. جلست معها 3 اسابيع بس على 3 كيلوو او اكثر شوي نبي حمااس وتماارين .. مانبي كسلل ووزني وزنك مو بعيييده .. بس نبي معناا نااس يالله حماااس .. ونبي ننزل نظااام كويس بحيث انه مايكون متعب ولا يكون حرمااان وترى 11 كيلوو كثيررر بس صدقيني اذاا عملنا ريااضه رراح تنحفين شكل اكثرر من وززن من ناحيه الملابس والشكل الخارجي .... سالله راااح نبدى بالريااضه / 1 المشي على السيرر 2 الايروبيك مهمممممممممه مرره 3 نط الحبل 4 رياضه منووعه ورااح انزلها ان شااء الله بس مشغوله شوي اليوووم ولالا راح نعملها هااذي كلها بيووم لالا رااح نوووزعهااا عشان مانجهد انفسنااا وعشان وقت العبااده وختمة القراان وصلاة الترااويح لازم مانجهلنا بس لازم نووزع وقتناااا اووووووووووكي ...

الله يحيكم كلكم ... 1/ ربماا امل
2/ ياسمين 2010 بس اختي ياسمينه عندي لك ملااححظه لاتحطين املك بعييد خليك شوي شوي والله ماتحسين نفسك الا قد زصلتي للوزن اللي تبينه عن تجرربه يعني مو تقولين بأنزل الى 50 على طوول
بما ان وزنك 80 قولي اول شي الى 75 واذا نرلتيها ان شااء الله قولي الى 70 بالتدرريج والله رااح تنزلين .. ونصيحه لاتنزززززلين بسررعه لأنك بترجعين اخس من اوول

يالله خوااااااااتي نستنااااكم ... افاااااااا وينكم .. ماحد يبي يخس برمضاااااااااااااااان نبي حماااااااااس ووناسه