نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا في غذائـنا "

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : أنت عمري

الاسم : أنت عمري.
الوزن : 64
الطول: 150
محيط دوران الذراع :30 سم
محيط الصدر : 91 سم
محيط الوسط : 81 سم
محيط البطن : 100 سم
محيط الارداف :111 سم
محيط الفخذ :64 سم
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :نصف ساعة على الاوبتراك مع تمارين بس مش (مية مرة )شوي شوي أزيد.
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْالحمد لله رب العالمين
الأحد:
الرياضه المتبعه: نصف ساعة على الأوبتراك
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْْْْْْْْْالحمد لله رب العالمين

الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:مشي - رقص -تمارين رياضية
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْْْْْْْْْالحمد لله رب العالمين

الأربعاء:
الرياضه المتبعه :رقص نصف ساعة بس

مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْالحمد لله رب العالمين

الخميس:
الرياضه المتبعه:مشي سريع ساعة
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْالحمد لله رب العالمين
الجمعه:
الرياضه المتبعه: أيروبك نصف ساعة و أوبتراك نصف ساعة
مجموع النقاط:
الحمد لله رب العالمين

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه :عمل منزلي نص ساعة
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْْْْْْْْْْْالحمد لله رب العالمين
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:مشي مدة45 دقيقة
مجموع النقاط:
الحمد للهْْْْْْْْ رب العالمين

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مشي مدة45 دقيقةمع لعب أيروبك مع هيفا نصف ساعة
النقاط:
ْْْْْْْْْالحمد لله رب العالمين
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه : مشي مدة45 دقيقة
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْالحمد لله رب العالمين

الأحد:
الرياضه المتبعه:مشي مدة45 دقيقة
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْالحمد لله رب العالمين

الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :مشي مدة45 دقيقة

مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الحمد لله رب العالمين
الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كتبت : marmora11

بسم الله الرحمن الرحيم

-الاسم : مرمورا
الوزن : 91
الطول: 165
محيط دوران الذراع : باذن الله باخد مقاساتي واكتبها
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

كتبت : ورد الشام

-الاسم :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

كتبت : aynass

-الاسم : aynass
الوزن : 89.5
الطول: 145
محيط دوران الذراع : 35
محيط الصدر :114
محيط الوسط : 103
محيط البطن : 104
محيط الارداف :116
محيط الفخذ :72
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :45 دقيقه سيكل +30 دقيقه ترتيب البيت +70 مره تمارين بطن+ 20 مره تمارين اردافْْْْْْ +10 دقايق تمارين يد
مجموع النقاط:4+9+21+14=48 نقطه
الأحد:
الرياضه المتبعه:30 دقيقيه سيكل +10 دقايق تمارين يد+ ساعه مشي
مجموع النقاط:6+7+6=19 نقطه
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
الرياضه المتبعه:30 دقيقيه سيكل +10 دقايق تمارين يد+ ساعه مشي
مجموع النقاط:6+7+6=19 نقطه
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:ساعه وربع تمارين الايروبكس +نص ساعه نتظيه البيت
مجموع النقاط:15 +4=19 نقطه
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :ساعه الايربكس +نص ساعه جري+نص ساعه تنظيف البيت
مجموع النقاط:12+10+4=26 نقطه
ْْْْْْْْْ

كتبت : دريم

-الاسم :دريم
الوزن :72
الطول:158
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :المشي لمدة ساعه
مجموع النقاط :6
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:المشي نصف ساعه
مجموع النقاط:3
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:المشي نصف ساعه
مجموع النقاط:3
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:المشي نصف ساعه
مجموع النقاط:3
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا في غذائـنا "

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

مسابقات قسم وصفات واكلات للريجيم بسماء الابداع

مسابقة انجح وصفة للرجيم متجربة لحملة سماء الإبداع