نـــــــــــــــادي مســابقة " صحتنا في غذائـنا "

كتبت : linoa

-

-الاسم : linoa
الوزن : 73
الطول: 165
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كتبت : قماري نجد

-

الاسم : قماري نجد
الوزن : 112
الطول: 168
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :رقص وترتيب البيت

مجموع النقاط :10
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:رقص وتنظيف البيت ومشي
مجموع النقاط:13
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:رقص وترتيب البيت ونط حبل
مجموع النقاط:13
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:ترتيب البيت ومشي نص ساعه ورقص
مجموع النقاط:13
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه : رقص فقط
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

كتبت : شوشو العسوله

-

-الاسم : شوشو العسوله
الوزن : 91
الطول: 165
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه : مشي ورقص
مجموع النقاط :15
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:رقص ايروبكس
مجموع النقاط:20
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:مشي +اوزان 100 مرة
مجموع النقاط:12

ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:مشي +ايروبكس +تنظيف البيت +رقص
مجموع النقاط:25
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :مشي
مجموع النقاط:3

ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كتبت : الاميره الحنون

-

الاسم : الاميره الحنونه
الوزن : 67,3
الطول: 163
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
ْْْْْْْْْْْْْْْ

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :تنظيف البيت ساعه ونصف + مشي نصف ساعه +نط الحبل 100 مره + تمارين الارداف 100مره
مجموع النقاط :18
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثاني :
السبت :الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثالث :
السبت :الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الرابع :
السبت :الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كتبت : randoda

-

نبدا على بركة الله

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

-الاسم :randoda
الوزن :68
الطول: 162
محيط دوران الذراع : 32
محيط الصدر :94
محيط الوسط : 86
محيط البطن : 98
محيط الارداف :104
محيط الفخذ :63
ْْْْْْْْْْْْْْْالجدول
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
المشي العادي نص ساعه= 3 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 7 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 15 نقاط
السباحة نص ساعه =15 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه 6 نقاط
الايروبكس نص ساعه 6 نقاط
الكارديو نص ساعه 6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره 10نقاط
الاوزان 100 مره لليد(تمرين سهل) 7 نقاط
تمارين الات الاثقال الكبيره(اللي بالنوادي) 20 مره 4 نقاط
الاوزان 100 مره لليد (صعب) 10 نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
رياضه خاصه للبطن 10 مرات=3نقاط

الإسبوع الأول :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:دراجة و اوربتراك و تمارين شاملة للجسم كله
مجموع النقاط:13
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:دراجة و اوربتراك و تمارين شاملة للجسم كله
مجموع النقاط:13
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:ترتيب البيت و تمارين شاملة و اوربتراك و دراجه
مجموع النقاط:28
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :ترتيب البيت و تمارين شاملة و اوربتراك و دراجه
مجموع النقاط:16
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه :ترتيب البيت و تمارين شاملة و اوربتراك و دراجه
مجموع النقاط:16
ْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثاني :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:ترتيب البيت و تمارين شاملة و اوربتراك و دراجه
مجموع النقاط:28
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه :ترتيب البيت و تمارين شاملة و اوربتراك و دراجه
مجموع النقاط:16
ْْْْْْْْْ

ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه:ترتيب البيت و دراجه و مشى
مجموع النقاط:28
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الثالث :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

الإسبوع الرابع :
السبت :
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
ْْْْْْْْْ
الأحد:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الإثنين:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْ

الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ
الأربعاء:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْ

الخميس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
ْْْْْْْْْْ
الجمعه:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

في الإسبوع الرابع نهاية المسابقه
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

مسابقات قسم وصفات واكلات للريجيم بسماء الابداع

مسابقة انجح وصفة للرجيم متجربة لحملة سماء الإبداع