اجسامنا احلى وصحتنا كووول مع الرياضه واحسنها وابسطها المشي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : روز الرافدين

بسم الله الرحمن الرحيم
انا بلنسبه الي رجيمي هوه الابتعاد عن الحلويات نهائيااااااااا فقط 3 مرات بلشهر
النشويات مثل الخبز وغيره استهلكها الصبح وقت الافطار
الغداء بروتينات وخضروات
العشاء بروتينات وخضراوات وفواكه

اليوم مشيت ساعه وصعدت الدرج 5 مرات

كتبت : galaxy bar

السلام عليكم حبيباتي

بسرني كتير اختي روز انضم الكم

بعد الولادة التانية اختلفت تضاريس جسمي بسبب الزلازل اللي صارت

طولي 164
وزني 74
هدفي بالبداية 70
والهدف الاخير الثبات على 60 ان شاء الله

مش ناوية بصراحة التزم برجيم معين بس بكتفي بالانتباه للأطعمة اللي بتناولها كما ونوعا
وتقليل كمية الوجبة وبشكل عام التقليل من السعرات الحرارية لآني موظفة ودوامي طويل صعب التزم ببرنامج معين
وبمشي 5 ايام بالاسبوع حوالي 30 دقيقة (تحصيل حاصل) رح ازيدهم ان شاء الله
وتقبلوا انضمامي

كتبت : روز الرافدين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميرة كل النجمات:
انا اليوم فطرت بيضة بدون خبز مع شوية خضار يعني(جرجير ونعناع وبندورة )واكلت كم زيتونة وشربت حليب بالنسكافيه بدون سكر وكم لقمت عسل وقيمر
هلا راح العب تمارين رياضية لكل تمرين 40 مرة لانو مشاركة بالمسابقة تبع تخفيف الارداف
وراح العب بالة الاوربتراك بعد شوي شي نصف ساعة

اهلا حبيبتي نورتينا ويارب تلاقي منا تشجيع

كتبت : روز الرافدين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة galaxy bar:
السلام عليكم حبيباتي

بسرني كتير اختي روز انضم الكم

بعد الولادة التانية اختلفت تضاريس جسمي بسبب الزلازل اللي صارت
طولي 164
وزني 74
هدفي بالبداية 70
والهدف الاخير الثبات على 60 ان شاء الله

مش ناوية بصراحة التزم برجيم معين بس بكتفي بالانتباه للأطعمة اللي بتناولها كما ونوعا
وتقليل كمية الوجبة وبشكل عام التقليل من السعرات الحرارية لآني موظفة ودوامي طويل صعب التزم ببرنامج معين
وبمشي 5 ايام بالاسبوع حوالي 30 دقيقة (تحصيل حاصل) رح ازيدهم ان شاء الله
وتقبلوا انضمامي

عين العقل اختي اهم شي انو الواحد ينتبه ويعرف يختار الاكل الصحي

نورتينا

اجسامنا احلى وصحتنا كووول مع الرياضه واحسنها وابسطها المشي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ابي حل للافخاذ

حديث: (استفت قلبك ولو أفتاك الناس)