(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شموخي بعزتي
-
صباحكم ورد يومياتي امس قبل انام مشيت نصف ساعه وحذفت العشاء ونمت بدري س 8 وصحيت الصبح بدري جدا وافطرت نصف رغيف اسمر + بيض شكشكوكه بدون زيت <<طماطم وبيض فقط+5 تمرات
بعدها شربي قرفه وزنجبيل
والغداء طبعا بيكون سلطه وايدام خضار مسلوقه
والعشاء احتمال احذفه واذا ماحذفته حبه فواكه
ويارب ينحفنا ع خيير
بعدها شربي قرفه وزنجبيل
والغداء طبعا بيكون سلطه وايدام خضار مسلوقه
والعشاء احتمال احذفه واذا ماحذفته حبه فواكه
ويارب ينحفنا ع خيير
كتبت :
شموخي بعزتي
-
يؤيؤيؤيؤ بناات وينكم من امس مادشيتو ليش
يلا ابيكم تنزلون يومياتكم ابي حمااس وجد واجتهاد نبي ننحف نبي نسبق الوقت قبل مايسبقنا
يلا ابيكم تنزلون يومياتكم ابي حمااس وجد واجتهاد نبي ننحف نبي نسبق الوقت قبل مايسبقنا كتبت :
سالي شاهين
-
ازيكو يا بنات ممكن انضم ليكو ...انا عارفةاني جيت متأخر ....على العموم انا طولي 166 .
و وزني 76
الهدف 56 .......ان شاء الله
مش بتبع رجيم معين ..الفطور.. ربع رغيف اسمر+جبنة ملح خفيف+كوب نسكافيه بالحليب بدون سكر
..الغدا.. علبة تونة +ربع رغيف اسمر+سلطة كرنب ( ان شاء الله )
.. العشا..بيضة مسلوقة+ربع رغيف اسمر +ثمرة فاكهة (ان شاء الله)........ريجيم السعرات (على فكرة بسببه خسيت 5 ك في اسبوع)بس لازم تاخدي معاه دوا فبتامينات انا باخد دوا اسمه GR six هو عبارة عن مكمل غذائي ومجدد للنشاط والحيوية .. الدكتورة كتبته عشان احيانا بحس بخمول..............
و وزني 76
الهدف 56 .......ان شاء الله
مش بتبع رجيم معين ..الفطور.. ربع رغيف اسمر+جبنة ملح خفيف+كوب نسكافيه بالحليب بدون سكر
..الغدا.. علبة تونة +ربع رغيف اسمر+سلطة كرنب ( ان شاء الله )
.. العشا..بيضة مسلوقة+ربع رغيف اسمر +ثمرة فاكهة (ان شاء الله)........ريجيم السعرات (على فكرة بسببه خسيت 5 ك في اسبوع)بس لازم تاخدي معاه دوا فبتامينات انا باخد دوا اسمه GR six هو عبارة عن مكمل غذائي ومجدد للنشاط والحيوية .. الدكتورة كتبته عشان احيانا بحس بخمول..............
