class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوقة:
حبيباتيmoon ونور الايمان حابه أنبهكم من عمل الرجيمات وأنتوا حوامل اليوم رحت لدكتوره وسألتها عن الرجيم للحامل قالتلي مره ماينفع بس حاولي الشهور الثلاث الاولى تحافظي على وزنك وتكثري من أكل الفواكه والخضروات
تحتاج الحامل إلى ما لا يقل عن 36 سعر حراري/كيلوغرام(كغ) من وزن الجسم لحد أدنى حتَّى تحقق الاستخدام الأمثل للبروتين خلال الحمل ولتحقيق نمو سريع للطفل وضمان حجم مولود مثالي.
لذلك, تحتاجين إلى 300 سعر حراري إضافي كل يوم, مع الأخذ بالاعتبار أن الاحتياجات للطاقة والسعرات الحرارية تتزايد ( أو هي الأكثر) ما بين الأسابيع العاشر والثلاثين من الحمل, كما يقترح أن تكون خلال الفترة الثنية والثالثة من الحمل. وتعتبر هذه الزيادة في السعرات الحرارية من 15 إلى 20% عن السعرات الحرارية المتناولة التي يحتاج إليه الجسم قبل الحمل, أي تحتاجين إلى ما يعادل من 1800 إلى 2500 سعر حراري في اليوم. وقد تزيد هذه الاحتياجات للحامل النشطة ذو الهيكل العريض أو لتلك التي لديها نقص غذائي, والتي قد تصل إلى 2700 إلى 3000 سعر حراري في اليوم.
وتقترح الهيئات الكندية أن الحامل تحتاج إلى 350 سعر حراري زيادة في اليوم في الفصل الثاني من الحمل وزيادة 400 سعر حراري في اليوم في الفصل الثالث.
وتستعمل بعض الهيئات المعادلة التالية في حسابات احتياجات الطاقة اليومية للحامل:
في الفصل الأول من الحمل
(27-30) سعر حراري x الوزن قبل الحمل بالك
(30) سعر حراري x الوزن قبل الحمل بالكغ + 300 سعر حراري
ولا تعتبر أل 300 سعر حراري كمية كبيرة من الطعام, فعلى سبيل المثال فإن حبَّة بطاطس مشوية تعطي 120 سعر حراري.
ويجب التأكد من عدم تحديد السعرات الحرارية أو أتباع أنظمة رجيم قاسية, لأن ذلك سيُعَرِّض الطفل الغير مولود بعد إلى نقص في احتياجاته الغذائية من البروتين والفيتامينات والعناصر المعدنية. إن الأنظمة الغذائية المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية تعمل على استخدام الدهون المخزنة للحامل وتكسيرها. ويؤدي هذا إلى إنتاج مواد تُعرف بالكيتونات ketones, وإذا وجدت هذه المواد في دم الحامل يعتبر دليل وعلامة على التجويع. ويؤدي الإنتاج المستمر للكيتونات إلى طفل مُعاق عقلياً. منقول من إحدى المواقع الطبيه
شكرا حبيبتي على النصيحة جزاكي الله خيرا 
هههه بسخن 
