تكــــملة يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ بإذن الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ضناني الشوق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:
عجبتني هالكلمات وانتم شو رايكم

دقائق مؤثرة .. وكلماتْ !

الدقيقة الأولى
* مأساة *

أن تصبح كما الأعمى الذي يتكئ على كتف شخص غريب ..
لا يعلم كيف سيكون نهاية الطريق الذي سيوصله إليه !

الدقيقة الثانية
*غباء*

عندما تصبح بطيبتك مكاناً يٌلقي عليه المستغلون جبروتهم وأخطائهم ..
لعلم منهم بأنك (طيب) .. ف ستسكت ولن تواجه !

الدقيقة الثالثة
*سُخط *
عندما ترى إنسان ظاهره ملتزم .. وداخله إنسان مغتاب ومنافق ..
لم ينسى أن البشر لن يروه ولكنه نسي أن فوقه من يراه !

الدقيقة الرابعة
*غرابة *
عندما يكون كل الناس معك .. خوفاً منك ومن لسانك ..
وليس احتراماَ لك !

الدقيقة الخامسة
*خيانة*
عندما تكتم أخطاء غيرك خوفاً عليهم ووفاء منك لهم ..
وتصطدم بأن أخطاءهم نُشرت بين الناس على أنها أخطاءك أنت ..
وهم .. طاهرون من الخطأ !

الدقيقة السادسة
*فلسفة *
عندما تتحدث وتتحدث ..
ولا تعرف كيف يكون الاصغاء للغير !!

الدقيقة السابعة
*قناع ؟!*
عندما ترى فلان يهلل بقدوم شخص ..
ولكنّه قبل دقائق كان يأكل لحمه رغم ريحه الطيب !!

الدقيقة الثامنة
*أين ؟!*
عندما ينقلب رأسا ًعلى عقب من كان يجمعك به كل محبة ..
فتسأل نفسك : أين تلك العشرة ؟
ولا تسمع غير صدى صوتك هو الذي يجيب على تسألك !!

الدقيقة التاسعة
*سُخط*
عندما تضع الطيبة والاحترام لهم وهم يضعونك في قائمة الانتظار ..
متى ما كساهم الملل أتوا ليبحثوا عنك !

الدقيقة العاشرة
*إهانة*
عندما ترى كلمة (أحبك) بكل مكان ..
وعلى ألسن مراهقة لا تقدرها ..
فهي أصبحت مجرد ترانيم تستعذب الأجواء !

الدقيقة الحادية عشر
*مزاجية*
عندما نأخذ أحكام ديننا متى ما تماشتْ مع أهوائنا ..
ونتناساها .. متى ما عارضت دواخلنا !

الدقيقة الثانية عشر
*استحقار*
عندما نعبس وتملئ أعيننا نظرات غريبة عند رؤية وجه فلان ..
وعندما نُسأل .. مالذي بينك وبينه ؟؟
نرد .. ((أبد بس مو من مستوانا)) !

الدقيقة الثالثة عشر
*لا تعليق*
عندما تراهم وتسمع أصواتهم فقط ب ..
عظم الله أجرك !

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:
هلا وغلا شو اخباركم خلاص عاد بسكم من الكسل (طبعا الكلام لج يا جاره) بس من دخانا السنه الجديده والكسل مالي حياتنا هلاسبوع طبقت رجيمي على كيفي وما نزلت شي غير الاسبوع الي فات نزلت 500 غرام ورديت منهم 200 غرام يعني وكلمة لو من الشيطان تميت على المركب ممكن نزلت انا تعودت على الرجيمات بدون رجيم اخبص الدنيا معدتي ما تستحمل اكل وايد اليوم قمت التخبيص كان خاطري بحلاوه هنديه (راس ملاي) طبعا الحبه الوحده تكفي انها دمر رجيم فما بالكم في 3 حبات

المهم شو رايكم نكرر رجيم التمر والحليب منو يبداء معي من يوم السبت يعطيك العافية كلمات مرررره رائعه ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
نظــــــــــــامي من بكره السبت بإذن الله

بيكون نظـــــــــــــام الدكتور اسامه حمدي

واللي حابه تكون معايه الله يحيها

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في شهر

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر

اليوم جايبه لكم افضل رجيم جربته في حياتي وانا شخصيا جربته وكثير من قريباتي جربوه كان جدا جدا فعال
وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده

(((الاسبوع الأول)))
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين

(((الأسبوع الثاني)))

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله

الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله

الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله

الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله

الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله

الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه

بنووووكـــــــة موفقه ياااقمر
لكن انا تعقدت منه صلحته 3 مرات متفرقه وينقصني بالاسبوع 4 او 5 كيلو لكن مجرد ما أرجع لنظام رجيم غيره فيه شوي أكل يرجع كل الوزن

..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روزاالجميلة:
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااام للحلوات

ااااااااااااااااااااااااشتقت لكم كتيررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

ياااااااااااااااااااااااخبر ابيض التخبيص دا كله علشان غبت عنكم يومين>>>هههههههههههه وانا اولكم

يااااااااااااااااابنااااااااااااااااااات انا رااااااااح اكون معكم وابدا معكم بداية حازمة باذن الله

لاااااااااااااااااااايئس مع الحياة ولا يئس مع التنحيف

فطوري ثابت 2توست وعصير بدون سكر او 3تمرات مع حليب قليل الدسم

والغدا ايدام مع قطعة صغيرة دجاج

والعشاء زبادي او حليب او حبة فاكهه وبس

مع شاي اخضر وميراميه وطبعا مشي نص ساعه على الاقل وبالكثير ساعه

وهذاااااا راح يكون نظااااامي الاسبوع هذا نسميه اسبوع تحدي

وانااااااااااااا راح اتحد كل وحده ماتخبص وتكتب نظامها ولا تخبص فيها

موفقه يالغلا ,, ونظامك روعه استمري ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة crazy_angel:
مسا الخير للجميع ...رح ابتدي معاكن من بكرا إنشالله
الوزن:79
الطول 164
الهدف الاول :75
الهدف التاني: 70
الهدف التالث:65
انشالله بنشجع بعض كلنا...أنا ناوية التخفيف من النشويات والامتناع عن الدهون وعدم الاكل بعد الساعة السابعة مساء ...وأنا بمشي كل يوم حوالي الساعة ..وبخبركن بالنتائج انشالله
حياك يالغلا والله ينولك هدفك ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dr.dody:
انا انهارده طول اليوم شربت بس 2 كوب كابتشينو

وقطمتين باتيه

مارديتش اكل حاجة خالص لانى عندى عزومة دلوقتى هاروح

والصراحة ميتة من الخوف ان اعك

بس ان شاء الله احاول امسك نفسى

ادعولى يابنات الله يكرمكم

انا خدت امبارح نص اليوم بس مفتوح

اكلت كل اللى كان نفسى فيه لدرجة انى

الساعة واحدة بليل عملت اسباجتى بالسجق

كان نفسىى فيها اوووى

واكلت لب وفينو وسناكس

من الاخر افترييييييت class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dr.dody:
اه كمان عايزة اقلكم حاجة

انا يوم السبت الجاى المفروض هاقبل ان شاء الله اصحابى من ايام الكلية

نفسى انزل اوووى الاسبوع ده عشان محدش يلاحظ الفرق فى زيادة وزنى

ادعولى كمان الله يكرمكم ان اوصل لحد 80 او 79 طمع بقى

نفسى بقى عينى تشوف الميزان نازل عن ال 80 الله يوفقك ياااقمر
وعقبال المثالي يارب بصحه وعافيه بس جدي واجتهدي ويبغالك صبر مو بدقيقتين بتوصلين ...

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:
[CENTER]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/CENTER]
استاحشتكم هللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل لللللللللللللللللبه
والله وعملهااااااا فيا الجهاز كنت بنجن عشان اقولكم اخباري انا خسيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييييييت

3 كيلوا ماشاء الله تبارك الرحمن
الف الف مبروك وعقبال المثالي ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام احمد وامانى:
يومى فطرت جبن خالى الدسم وطبق سلاطة ونص رغيف سن
الغدا قرنبيط فى الفرن لذيذ اممممممممممممم
العشا لبن رايب

انا عندى امتحان احمد لمدة 4 ايام ممكن ما اعرف ادخل

هى نتيجة الاسبوع التانى فين نظامك حلو استمري
والله يسهل عليك ويوفق أحمد ياارب وعقبال المركز الاول ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لولي^^:
السلام عليكم ورحمه اللخ وبركاته

صبااح الخير
كيفكم ياحلوووين؟
انا الاسبوع اللي فات كان دخولي شبه معدوم بس الاسبوع هذا حيكون غير ان شااء الله
وووووووو
ومن اليوم حيكون التزاام كاامل بإذن الله لانو بجد تعبت من التخبيص خلااص صح كل مره اقول نفس الشي بس الحين عندي 3مناسبات ماشالله في الاجازه والاجازه مابقي عليها شي وانا لساتني اخبص><
مشان هيييك خلاااص حيكوون عندي التزاام ان شاء الله
ووواتمنى كوولكم تمشو معايا بدون تخبيص
وانا مع بنووكه في انو اشد حيلي واعتذر عن ريلينا لانو ماراح اكمل ع حسب رجيم اللعب في السعرات بس حيكون لي رجيمي الخاص برضو هوا رجيم السعراات بس بطريقتي بس حمشي ع الرياضه ان شاء الله
وووو يكفي اللي حكيتو الحين
ما ابغ احرق رجيمي قبل لا اسويه حتشوفو يوميااتي بعنونكم
بعد نهايه كل يوم عشاان التزم اني ما خبصت^^
ووووووووووسلااامي للجميع
تحياااتي لكم اشتقت لك يااابطه والله انا مثلك الاسبوع اللي راااح هدتني السخنه مرررره
وهالاسبوع الحمد لله ان شاء الله اني خفيت ..
وبرجع بقوووه للحمااس معكم
لكن انا الحمد لله نقصت كيلو والاسبوع اللي بعده خففت ومانقصت ابد بس اهم شي اني مازدت ...

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
يسعدلي صباحكم كللللللللللللللللللللللللللللكم

أنا دوبي رجعت من النادي طبعاً المفروض لسه مارجعت بس عشان النادي جديد وكان اليوم تسجيل وكدا

ومن بكره البدايه بصراحه النادي جديد غير اللي كنت فيه قبل
روووووووووووووعه مررررررره يشجع اكتر واكتر ماشاء الله

بشوف اليوميات وراجعه بإذن الله
الله يوفقك يااارب ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:
صباح الخير يا بنات وحشششتوني جدا جدا
اليوم الافطار 2 توست بر وجبنه وكوب شاي بحليب والان ان شاء الله رياضه وكوب نسكافيه

ارجو الكل يدعي لي معنوياتي شوي منخفضه لكن اسالكم الدعاء اللهم ثبتني علي كل شئ جميل احبه ان احققه واهدي لي نفسي واصلحها لي
امين يارب ام جوجو واحنا أكثر
اخبارك يالغلا ان شاء الله بخير ..
الله يوفقك يااارب ويسهل عليك ويوسع صدرك بالعافية والايمان وطاعه الرحمن ويحقق لك ماتمنين ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بهمتي اصل للقمة:
مرحباااااااااااااااااااااا ....
كيفكم يا صبايا ؟؟؟؟؟
ان شاء الله كلكم بخير ......
انا اليوم بديت بدايت التمر والحليب ... بس يا رب التزم فيه ... بخير ياحلوه .. كيفك انت ..
موفقه ياالغلا ...

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
اليوم فطرت بيضه وحده مسلوقه

وبعد مارجعت من النادي رجعت على بيت صديقتي سوريه

عملت ليه كاسة عصير من يدها توت بري يمممممم يمممممم يمممممممممي مره مره كان لزيز ماشاء الله

الغدا

بيكون فاكهه تفاحه خضره بإذن الله

العشا
بيكون لحم مشوي + سلطه بإذن الله

وبعد المغرب عندي شغل دوره بإذن الله

يعني بيكون كل يوم عندي مشوارين

الصباح النادي والمسا الدوره بإذن الرحمن

عشان كدا لااااااااااااااازم يكون النوم مزبوط انام بدري واصحى بدري

مع تزبيط اكلي بإذن الله الله يسهل عليك ياااارب ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فانتاستي:
صباحكم سكر يا بنات
منوره يا بنوووكه ويعطيكي العافيه يا قمر
فطوري كان 7 تمرات وكون حليب
الله يثبت الجميع ياااااااارب

وفقكم الله

بالعافيه على قلبك ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روزاالجميلة:

ضناني الشوق

السلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف التحدي اليوم ان شاااااااااااااااااااااا الله تماااااااااااااااااااااااااااام

المربية خلك قدهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااا

وانااااااااااا اليوم تمااااااااااااام فطوري 2 توست مع جبن وعصير

والغداء ايداااااااااااااااام خضااااااااااااااااااااااار

والعشااااااااااااااااء مافيه

وجالسه اشرب شاهي اخضر وراح امشي نص ساعه

ولي لقاااااااااااااااااااااااااااء معكم بالعافيه على قلبك ونظامك حلو استمري ياقمر ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة moon flower:
وعليكم السلام دفء
.
.
.
يومياتي
.
.
اليوم صااايمه
.
وفطووري راح يكون
كاس عصير توت بدون سكر
وقطعة كيك مع قهوه وتمر
.
.
هذا مبداين
.
.
لي عوده في الليل..

.
مودتي موفقه يالغلا ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لولي^^:
مسااائكم فل وسعااده
يوميااتي لليوم
شربت كاسه من الخلطه وبعدها بـ ثلث ساعه اكلت صحن سلطه وكاسه حليب معلب^^
وبعدها ع طول حطيت الغداا وكان عباره عن خضار بالفرن مع صدر دجاج مع خبز بر
الخضار هيه =كوسا +بطاطس+فلفل رومي+جزر+طماطم+صدور دجاج+كزبره وبقدونس وعليهم رشه كمون = صينيه خضار مشكله ^^
وشربت بعدها كاستين حليب معلب
وبعد هالغدوه الحمدلله جلست يمكن شي نص ساعه
وبعدها مشيت نص ساعه
ودحين حشرب كاسه زنجبيل ووبسوي من الخلطه كاسين عشان اكملهم 3مرات في اليوم
والعشا راح يكون باءذن الله يازبادي يالبن
وبكذا راح يكون مجموع السعرات تبعيتي تقريبا 750سعره او700سعره^^
وانا محدده لنفسي800سعره يعني باقي برصيدي100سعره الحمدلله^^
وتحيااتي للجميع ويوميات موفقه باءذن الله موفقه ياااعسل ..

كتبت : ضناني الشوق

مسائكم ورد وفل ولوز
كيفكم ان شاء الله بأحسن حاااال ..

يومياتي لليوم

الصباح = 3 تمرات وماء ..
الفطور= 2 توست بر + ملعقه جبن سايل مع شوي زعتر وشوي زيتون بالشطه وزيت الزيتون مع شوي مخلل + كأس ونصف عصير اناناس غير محلى ..

بعدها بوقت حبه صغيره مشمش ..

الغداء= تمره + 2 يوسف فندي + سلطه ( كرنب وخس أمريكي وخيار وشوي فاصوليا حمراء ) مع صوصو ( شوي صلصه رانش وليمون وثوم ) <<< جربوها لذيذه + نصف فخذ دجاجه بدون جلد بس الفخذ الصغنون ..

المغرب تقهويت مع 3 تمرات وحبتين صغنونات بسكويت والحمد لله بسكر فمي ..

الرياضه عندي شغل واااجد بصلح اختبارات المعمل للبنات الكليه ان شاء الله اذا خلصته بدري بمشي على السير لو نصف ساااعه ..

وبشرب شاهي اخضر مع زنجبيل

كتبت : احلى دندونة

اخواتي الاعزاء السلام عليكم و رحمه الله و بركاته كيف احوالكم انشاء الله نكون كلنا خسين كويس في الاسبوع الثاني

كتبت : manoo25

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لكم ولتشجعكم ودعاوتكم لكم متلها ان شاء الله
انا مشيت على نضام العب بسعرات الاسبوع الاول والاسبوع التاني مشيت على نضام الشوربه الحارقه
يعني 3 كيلوا في اسبوعيين
في الوقت الحالي ماشيه مع نضام للاردف لان هدي مشكلتي الارداف باقي جسمي حلوا ونفسي اخس من هالمنطقه بس
الافطار 1 توست +جبنه لايت +3ملاعق رده
سناك شريحة اناناس +1 ملعقه رده
الغدا خضار +قطعة لحم +سلاطه خس
جاهز بس لسه ما اكلت

كتبت : ميعاد

مساء الخير

شلونكم ياحبايب قلبي

يومي كان مزعج وصار عندي شوية مشاكل

بس فطوري كان بيضتين مسلوقة ومافي غداء والعصر شربت عصير والمغرب اكلت موزة والعشاء اكلت برتقاالة وبس

يلا اشوف يومياتكم

كتبت : ام الدعاة

مساء الخير
اليوم بديت بالتمر والحليب ما افطرت لني قمت متاخره والغدء كان 5 حبات تمر وكوب لبن وكم قطعة اناناس العشاء فواكه بس ان شاء الله باجر بيكون كلو تمر ولبن خالي الدسم او حليب قليل الدسم

رياضتي ان شاء الله راح ارجعلها من باجر

الصفحات الأولى ... 99 100 101 102 103 104 105 106 107 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥ بإذن الله

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي ♥

عــــبـــــــر عـــــــن مـــــــزاجـــــــك

لازالة الخطوط البيضاء في الجسم للدكتورعبد الباسط

♥ , مسابقة , مقاساتي , biggest , الله , اصغر , بإذن , تكــــملة , يوميات , loserبارادتي