يومياتي للوصول لهدفي الاول (80 كيلو بأذن الله ) الله يخليكم يامشرفات لاتحذفون يوميااااتي الله يخلييييكم

شربت الشااااهي هع

واكلت حبه معمممول

اهلييين دبدوبه .. هاه شخبار الرجيم اليوم :@
عسى ماخربتييييها خلي ارادتك قووووووووووووويه عشان مايجي نهاية الشهر الا احنا منقصين 10 كيلو من اوزانا

انا اليوم فطرت عصير قريب فروت
وتغديت سلطة فواكه
وتعشيت بيضتين مسلوقتين وسلطة خضرا وعصير قريب فروت


,, تصدقين سويت مره رجيم دشتي ولانحفت علييه الظاهر اني مااعرفت له !!1

بالتوفيق

حصوص وينك اليوم

مرحبا ياحلوات يارب اني طفشانه من دشتي

جالسه ادور لي رجيم ثاني اااااااااخ بس

كللللللللللللللوووش

هذا الدايت الي بمششي عليه بأذن الله

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر