طريقي للرشاقه :p

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ريمأأ

بنآآت هذآآ النظآآم اللي نآآويه أمشي عليه مدة أسبوع ان شاء الله

بس ترآآه نآآقص لأنه عبآره عن 4 اسابيع
بس أنآآ بأخذ الأسبوع الأول بس أنآآ اخذته من وحده بمنتدى ثآآني تقول أنه للدكتور فيصل بمستشفى المآنع بالجبيل

وللامانه قالو بعض البنات انه كيميائي بس مدري ؟؟صح ولأ

}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

النظآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآم

الاسبـــــــــوع الاول .. طبعاا يكرر لحد ماتوصلي للوزن المرغوب ..

.............................. .

السبت ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ... نوع واحد من الفاكه ( تمر ـ عنب ـ مانجو ـ موز ) ممنوع منع باتااا
العشاء .. لحم مشوي ( الغنم او الضـآن ) ممنوع منعا باتا .

الاحـــد ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ... دجاج ( مسلوق او مشوي منزوع الجلد ) , طماطم , برتقاله
العشاء .. 2 بيضه , 1توست سمراء , برتقاله , سلطه خضراء .

الاثنيـــن ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...جبنه شريحه خاليه الدسم ( انا استخدم المراعي ) , 1توست اسمر , طماطم
العشاء .لحم مشـوي ..

الثلاثــــآء ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...نوع واحد من الفاكه .
العشاء .. لحم مشوي .

الاربعــآء ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...2 بيضه مسلوقه . خضـآر مسلوقه ( انا اسلق جزر
كوسه وبس ومعها بصل وفلفل رومي وثوم ) لبهارات مسموحه
وشوي من الملح عادي مسموح

العشاء ... سمك ( مسلوق او مشوي ) ,سلطه خضراء , برتقاله .

الخمــيس ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...نوع واحد من الفاكهه .
العشاء .. لحم مشوي

الجمعـه ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ... دجاج ( مشوي او مسلوق ) , طماط. خضار مسلوقه ,
العشاء .. خضـآر مسلوقه اي كميه .

>>

انآآ ريمأأ ماأحب اللحم مآآره

فبستبدله بدجآآج أو تونه

كتبت : ريمأأ

مرحبآآ

ويييييييييييييييييينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يوميآىتي اليوم

فطوري

2بيض مسلوق وكوب حليب

برتقآله

وغداأي

دجآج مسلوق مع خضآآر وشرايح طماط

العشآآ

شريحه توست أسمر مع شريحة جبن قريش

وخخضآآر

أآآخر شي زبأأدي بالثوم

>>شآآي أخضر بالزنجبيل

كتبت : ريمأأ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
كيف الحال يارشيقات
ماشاء الله مافي اخبار حلوه عنكم
يومياتي لليوم الاثنين 8-4
اليوم مفتوح عشان امس خلصت ال10 ايام من الرجيم ووزنت
والحمدلله جاب تعبي نتيجه في الميزان
الوزن الاساسي كان 76
الميزان الاول نقصت كيلو ونصف وصار 76 - 74 ونصف
الميزان الثاني كان امس ونقصت 3كيلو ونصف وصار 74ونصف - 71
وان شاء الله ابدا من بكره برجيم جديد

ماشاء الله تبارك الله

انآآ ناويه بكره أوزن

وبصرآحه نتيجتك تحمسك للأستمرار بالتوفيق وعقبأأل الوزن المثالي

كتبت : ريمأأ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وينك ياحب:
الله يوفقكم يبنات وتنزلو .. انا متبع نظام دشتي ولي اسبوعين نزلت بس كيلوين
بس احب اقولل لي متبعه ترى مافي فاكهه فيه والله يوفقكم

تسلمين

حلو 2 كيلو باسبوعين
المهم يكون فيه نزول حتى لونص

لان الوزن كل مانزل بطيء من صالحك

عشان مايرجع بسرعه

انآآ بالنسبه مافي نظآآم معين

مشت 3 ايام
على النظام اللي حطيته فوق

واللحين وقفته بس مكمله بالرجيم نظآمي أخفف أكل

وخصوصآ النشويآآت مأأكثر منهآآ

طريقي للرشاقه :p

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيمي من اخصائية تغذية

~ رجججيمً لمدة شهر ..ب عزيمة وارادة قوية