طريقي للرشاقه :p

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : زينة ايمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
اهلاً وسهلاً فيك يازينه الله يحيك
والف مبروك على نزول الوزن
ويلا نبقى همه ونشاط مو كسل شدي حيلك

شكرا حبيبتي نشا الله انتي كمان توصلي للوزن المناسب عن قريب

كتبت : ريمأأ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
كيف الحال ياريما ان شاء الله بخير
بصحه والعافيه ع الاكل بس الخضار لمسلوقه الافضل انك
تستبعدي البطاطس لان له دور في زيادة الوزن
انا بصراحه ما اتعشى احب انمام خفيفه
لاني بعد صلاة العصر اسوي رياضه الى صلاة المغرب
وخلاص اوقف الاكل والشرب
عندي اليوم بكامله اشرب فيه ماء

مشكوووووووره ع النصيحــــــه

بس بدون عــــــــــشى مآآره احـــــــــس مايصلح لو علبة زبادي أو صحن سلطه

قبل النو بــــــــ4 ساعآآت أقـــــــــل شي

كتبت : ريمأأ

بنآآت اليــــــــــــوم وزنــــــــــت وللأأسف وزني ثآبت بس كنت متوقعه هالـــــــــشي

لأنو

مألتزمت الأسبوع اللي فآآت

وغيـــــر كذذآآ أتوقع أحتبآآس سوآآيل لأأسبأأب أعرفــــــــــهاآآ

كتبت : المتحديه

اليوميات
الفطور - حبه توست بر -قطعه جبن قليل الدسم - كاس عصير برتقال
مشي ساعه كامله
الغذاء - قطعة لحم - 3ملاعق سلطه
رياضه ساعه وربع
كاس شاي اخضر مع قرفه وزنجبيل
العشاء - ربع برتقاله

كتبت : ريمأأ

سلآآآم

نظآآمي اليوم

الفطور كالعاده ..2 توست بر مع كوب حليب وملعقه ص لبنه

وبعده بسآآعتين

كوب شآآي أخضر مع ليمون

الغدآآ

صدر دجاج تقريبآآ 4 ملاعق رز وكوب فاصوليآآ مسلوقه

العشــآآ

علبة زبآآدي دآآيت

وبعدهآآ بـــــــــسآآعتين تفاآحه

وسويـــــــــت ريآآضه نص سآآعه >>ودي أطوووووووول بالريآآضه أكثر بس عندي خشونه بركبتي واآآخأأف تأثر علــــــــــي

وبالتووووووووووفيق بنآآت وأن شاء الله نوصل للي نتمنآآه

كتبت : المتحديه

يومياتي لليوم 4/4
سويت رياضه ايروبيك مدة ساعتين كامله من الساعه 7-9
شربت كاس شاي اخضر مع الزنجبيل
وبعدها ب10 دقائق نصف حبه توست لانه ابيض - ملعقه صغيره جبن قريش
الغذاء - خضار مشكله - ربع خبز اسمر - قطعه دجاج
العشاء - معليش اليوم تعشيت من قلب اكلت 3 حبات فرموزه نوع من المعجنات
وبعدها سويت رياضه مشي مده ساعه كامله

طريقي للرشاقه :p

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيمي من اخصائية تغذية

~ رجججيمً لمدة شهر ..ب عزيمة وارادة قوية