class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملوكـ: يوم الجمعه اجباررررررررررررري تاخذي يوم مفتووووووووح
علشان نبدا السبت بهمه وروح غيرررر
وعلشان اللي ثابت وزنها
وكمان علشان اللي بتنتقل من رجيم الى رجيم
اليوم ماكنت ابي اخلية مفتوح
بس خليتة عشااانك يالغلاااا
ان شااء الله من بكررررررررا جد مافية لعب
وانا ثاانيكم
كتبت :
حلم سيكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملوكـ: بنات انصحكم ماتتبعون رجيم بروتيني ابدا لانو بذالجزء راح نركز على الرياضه وطبعا مع البروتين ياااااااااااااااااااااااااااااااااااسلام راح تبني عضلات خخخخخخ
تخيلي شكلك بعضلات
خلوكم على رجيم منوع وحلووووووو
ركزو على رياضه منوعه والماء
مشكورة يالغلا
بس احنا بناات متوقع يكون لنااا عضلااات
وبعد انا مانزل وزني الا رجيم غلا >>البروتين
وغيرة ولا ما حركت فيني شي ولا اذا نزلت على طول يرجع كل الي نزلتة بس الابروتين والله مارجع ولا نص ك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rose angel: ملوووووووكتي أنا فكرت برجيم البروتين من تجربة شخصية نصحني بها خالي <<< طبعا هو شب أصغر مني بسنتين وبناديه باسمه بدون خالو خخخخخخ لأزم هوه يقولي خالتو أنا أكبر منه هههههههههه نرجع لموضوعنا خالي عمل رجيم البروتين لشهر كامل مع رياضة في لجيم من 2 -3 ساعات ونزل 16 كيلوووووووو ونحنا بناااااااااااات شو ما عملنا رياضة حبيبتي صعب تتطلعنا عضلاااااااات زي الشباب ويا ستي قد ما عملنا رجيمااااااااااااات تجربة زيه زي غيره مو مشكلة بجرب علي وبقلكم النتيجة
مثل ماقلتي
جررررربي وشوفي وربي انه اجنااااااااااااااااان بس لايفوتك
اذا التزمتي كل يوم بيومة راح تنزلين كل يوم من ك الي نص كيلو >>>عن تجربتي انااا
كتبت :
حلم سيكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1: كيفكم صبايا طبعا ملوك انتي حكتي بهالجزء التركيز الاكبر رح يكون عالرياضة
اسمحلي ومن بعد زنك انزل التمارين اللي انا بعملها يوميا وكتير مفيدة الرياضه رياضة البطن و الاردلف الاسبوع الاول .التكرار 5 مرات لكل تمرين و كل اسبوع نزيد 5 التكرار
