الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ماذا تأكلين قبل وبعد التمارين ....؟؟؟؟؟

الصورة الرمزية O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O
قديم 03-28-2011, 03:19 AM
#1
[align=center][table1="width:95%;background-image:url('http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/backgrounds/4.gif');background-color:burlywood;border:4px ridge indigo;"][cell="filter:;"][align=center] ماذا تاكلين قبل وبعد التمارين الرياضيه ؟؟؟
سؤال قد يخطر ببال كل شخص يمارس التمارين الرياضيه واحيانا يجد اجابه واحيانا لايجد اجاااابه لهذا السؤال فيضطر الى ممارسة التمارين الرياضيه على معده فارغه لحرق الدهون كما ينصح به

الكثير من كتب الحميه , ولكن الحقيقه هي لزيادة لياقتك من الافضل اكل شيئ قبل التمرين وبعده وعلى الغالب ان يكون الطعام من مواد نشويه وبروتينيه .

ماذا تأكلين للحصول على الطاقه؟؟؟

**** افضل وجبات الطعام قبل التمرين ***
تناولي وجبه خفيفه صغيره مثل اللبن على الفطور قبل التمرين ب 30 دقيقه, فاكثر الناس يمتنعون عن تناول وجبة الفطور ثم يتناولوا الغذاء وهم في قمة الجوع

مما يجعلهم متخمين كسالى لا يستطيعون القيام بالتمارين .

عموما تعد الكربوهيدرات مصدر الطاقه الافضل لجسمك وتفادي الاطعمه الدسمه التي تاخذ وقتا اطول في الهضم,واشربي الكثير من السوائل وافضل الوجبات قبل التمرين

يجب ان تجمع بين الكربوهيدرات الصحيه وبعض البروتين الطري .

**** افضل وجبات الطعام بعد التمرين ****
كلما سارعت بالاكل بعد التمرين كلما كان افضل حتى لو كنت تحاولين خسارة الوزن ,والكربوهيدرات الصحيه تمنعك من الشعور بالتعب في وقت لاحق من اليوم ,ولكن تاكدي

من تضمين بعض البروتينات لاصلاح العضلات .

[وبعض الوجبات المقترحه بعد التمرين :فواكهه طازجه << جبن ابيض << لبن قليل الدسم << لحم اودجاج اوتونه بالارز الاسمر [/align]
[/cell][/table1][/align]


************************************************** ************************************************** ******


[align=center][table1="width:95%;background-image:url('http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit4/backgrounds/30.gif');background-color:skyblue;"][cell="filter:;"][align=center] احباااااااااااائي مروركم والرد على موضوعي يعطر صفحتي ويزرع الامل في قلبي ويدفعني الى الامااااااام ,,,,

فاشكر كل واحده من اعمااااااق قلبي لمرورها وتعطير صفحتي ولو بكلمه [/align]
[/cell][/table1][/align]
الصورة الرمزية عقد الورد
عقد الورد
مشرفة رئيسية
قديم 03-28-2011, 04:39 AM
#2
[grade="00008b ff6347 008000 4b0082"]
والله أنك فله شمعه منوره هع
جا موضوعك بالوقت المناسب

لك أحلى تقيم

دمتي بحفظ الرحمن ورعايته
[/grade]
الصورة الرمزية O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O
قديم 03-28-2011, 08:37 AM
#3
[grade="00008b ff6347 008000 4b0082"]
والله أنك فله شمعه منوره هع
جا موضوعك بالوقت المناسب
لك أحلى تقيم
دمتي بحفظ الرحمن ورعايته
[/grade]

[grade="4b0082 ff6347 008000 4b0082"] شكرا لك حبيبتي على مرورك اللي عطر صفحتي واتمنى انك تكوني وجدت ضالتك

زي ما انا لقيتها وحبيت الكل يستفيد

وادااااااامك الله في رعايته وحفظه الى يوم يبعثون[/grade]
الصورة الرمزية احب الدنيا
احب الدنيا
:: وردة ماسية ::
قديم 03-28-2011, 09:09 AM
#4
الصورة الرمزية LOVELYWIFE
LOVELYWIFE
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-28-2011, 10:12 AM
#5
الصورة الرمزية ShOooOq
ShOooOq
وردة ذهبية
قديم 03-28-2011, 10:45 AM
#6
صدقووووووووآ آخواتي موضوعـك بوقته كنت آفكــــــــــــر بهآلشي مع

الريـآضة ’ـ،،


وربي مآقصصصصصصصصصصصصرتي الله يجزآك خيـــر ورآحة البـــــآل ،,
اضافة رد

العلامات المرجعية

ماذا تأكلين قبل وبعد التمارين ....؟؟؟؟؟


« تجربتي في إنقاص وزني 12 كيلوا بالشهر رجيم الزبادي من الدكتور بهاء الناجي للتخلص من الكرش »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمارين الرياضية أثناء وبعد الحمل رحمة صلاح تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 04-04-2014 05:04 AM
ماذا ومتى نأكل ونشرب قبل و اثناء و بعد التمارين الرياضية ؟ فارسة التحدي تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 26 06-06-2011 11:10 AM
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية؟ um rawan الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 06-04-2011 01:23 AM
ماذا تعرفي عن التمارين القلبية او الهوائية او الكارديو الزهرة اليانعة النقاش العام 14 08-07-2010 03:44 PM
ماذا تأكلين أثناء فترة الحمل؟ دمعت احســـــاس مسجات الجوال 7 06-08-2010 02:54 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:41 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل