رجيم دكتور أوز السريع لانقاص الوزن رجيم جديد وحصرى على رجيم
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
~ عبير الزهور ~
-
رجيم دكتور أوز السريع لانقاص الوزن رجيم جديد وحصرى على رجيم
حمية الدكتور أوز ساعدت على فقد أكثر من 1000 باوند.
"انها سهلة وبسيطة" يقول الدكتور أوز الرجيم مدته أسبوعين وهو الطريقة السريعة لانقاص الوزن بواسطة نظام غذائي معتمد من قبل ثلاثة من كبار اطباءالحمية
يجب تجنب الأطعمة
1. تجنب القمح.
ستفقدى اذا تجنبتِ تناول القمح فى حميتك مالايقل عن 16 باوند فى خلال اسبوعين.
ليس فقط التخلص من الوزن الزائد ما ستفدين بل ومنع مرض الزهايمر بمشيئة الله
2. تجنب مواد التحلية الاصطناعية .
قال الدكتور أوز أن المحليات الاصطناعية تدمر عملية التمثيل الغذائي وتعمل على زيادة وزنك .
تظهر دراسات جديدة أن الأشخاص الذين يستخدمون المحليات الصناعية تشهد زيادة 70٪ في محيط الخصر مقارنة مع غير المستخدمين له.
3. تجنب الشراب المحرم والسكر.
السكر يزيد من شهيتك ويلحق الدمار بعملية التمثيل الغذائي والهرمونات، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن.
وقال الدكتور أوز أن الكحوليات تزيد السعرات الحرارية السائلة ، يجعلك تأكل أكثر من ذلك، وتسبب الانتفاخ.
4. تجنب القهوة.
قال الدكتور أوز أن آثار المنشطات من القهوة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن في حين تم توصيف القهوة كمصدر غني بالمواد المضادة للاكسدة.
وقال انه القهوة السوداء جيدة ، ولكن إضافة السكر والكريمة يجعلها غير صحية.
5. تجنب منتجات الألبان.
الألبان مصدرا رئيسيا للالتهاب، وهو ما يعزز زيادة الوزن وأمراض القلب ومرض السكري.
الأطعمة التي يجب أن تأكل
الآن بعد أن تعرفنا على الأطعمة التى علينا تجنبها،اليكم بالتفصيل كما وضح الدكتور أوز الأطعمة التي ينبغي أن تتناولها لانقاص الوزن :
1. أبدأى كل صباح مع فنجان من الماء الساخن مع نصف الليمونة .
فهذا من شأنه ان يرفع من مستوى الأيض والجهاز الهضمي ومدر للبول طبيعيى.
2. لتناول الافطار، يقترح الدكتور أوز وجود نسبة عالية من البروتين فى عصير لاذكاء التمثيل الغذائي
ويساعد على تخليص الجسم من السموم.
مكونات هذا العصير كالتالى:
- 1 كوب من الحليب غير محلى بالفانيليا واللوز .
- ½ حبة موز.
- ½ كوب التوت المجمد.
- 2 ملعقة طعام من بذور الكتان .
- 2 ملاعق طعام من مسحوق الأرز البروتين .
- أجزاء ستة اوقية (الاونصة) من الدجاج والديك الرومي أو السمك.
- الدهون الصحية مثل الأفوكادو و زيت الزيتون .
- الزبادي اليوناني (هذا الغذاء الغني بالبروبيوتيك هو الوحيد المسموح به من الألبان).
- الأرز البني الغني بالألياف .
- الشاي الأخضر العضوي ليحل محل القهوة.
- خرشوف
- نبات الهليون
- بروكلي
- براعم بروكسل ( الملفوف الصغير)
- الكرنب (الملفوف)
- قرنبيط
- عش الغراب
- الفلفل
- البازلاء
- القرع
5. لتسريع فقدان الوزن، يقترح الدكتور أوز أخذ بروبيوتيك كل صباح.
وقال الدكتور أوز أن البروبيوتيك يعزز الهضم ويسرع فقدان الوزن.
وقال الدكتور أوز إذا كنت ستتبع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين،فاءنك ستخسرى حوالي تسعة باوند بكل آمان
وبدون اى اضرار
من اعدادى فقط على رجيم
متمنية لكن كل الفائدة
