تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 10983
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 63
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
دموع ملونه دموع ملونه
قديم 11-29-2007, 01:42 PM
[ 1 ]

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....



تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_11.gif


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
وريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_22.gif

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_33.gif

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_44.gif

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

دموع ملونه غير متواجده حالياً  
الحزينه
:: وردة ماسية ::
رقم العضوية: 7118
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,157
الإعجابات المتلقاه: 27
نقاط الخبررة:100
الحزينه الحزينه
قديم 11-29-2007, 05:09 PM
[ 2 ]

مشكووووووووووورة حبيبتي ع النصائح المفيدة

الحزينه غير متواجده حالياً  
إيمان القلب
:: وردة ماسية ::
رقم العضوية: 8159
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,168
الإعجابات المتلقاه: 12
نقاط الخبررة:100
إيمان القلب إيمان القلب
قديم 12-03-2007, 12:50 PM
[ 3 ]

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اا

إيمان القلب غير متواجده حالياً  
سمرا مصر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 2051
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 12,042
الإعجابات المتلقاه: 123
نقاط الخبررة:100
سمرا مصر سمرا مصر
قديم 12-03-2007, 01:07 PM
[ 4 ]

شكرا لك على التمارين

سمرا مصر غير متواجده حالياً  
ايه كوين
وردة فعالة
رقم العضوية: 10204
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 32
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
ايه كوين ايه كوين
قديم 01-01-2008, 11:43 PM
[ 5 ]

شكرا يا حبيبتى على المعلومات دى وان شاء الله اجربها واقول لكم على النتيجه

ايه كوين غير متواجده حالياً  
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
رقم العضوية: 5277
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 34,151
الإعجابات المتلقاه: 4578
الإعجابات المضافة: 5049
نقاط الخبررة:102
سحر هنو سحر هنو
قديم 01-07-2008, 01:03 AM
[ 6 ]

رائع

شششششششششكرا

سحر هنو غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0