تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 10983
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 63
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
دموع ملونه دموع ملونه
قديم 11-29-2007, 01:42 PM
[ 1 ]

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....


تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_11.gif


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
وريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_22.gif

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)

وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_33.gif

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_44.gif

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

دموع ملونه غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0