◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شمس الحيآة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:

في أنفاس الصبآآح:
هواء بارد رقيق|:
تسابيح خافتة تسمو الى السماء السابعة,
عهود تتجدد,وارواح تحيي , وطيور تحلق,
شمس تولد, واذرعة نور تمد يديها لتحضننا;

صباح الخير, صباح الأمل,
صباح الرضا بالقضاء والقدر ..

صبآآح الورد

والنشآط والحمآآآس ع الجميع ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يورين:
صباح الخير لانشط بنات بالمنتدى

انا رح اكتب بالون هذا

يومياتي ليوم امس كانت كالتالي

7 تمر برتقالتين ماء

الظهر 2 خبز مع زيت وزعنر وجبنه وشاي حليب

العصر عصير جوافه
قبل المغرب تفاحه
والعشاء كلن تفاحه و يوسيفي

شرب ماء كثير وكمان كوب زنجبيل

الرياضه : ربع ساعه بالايربتراك + نص ساعه مشي + تمارين منوعه للجسم والذراعين

هلا يورين

يومك حلووو..

واصلي نحو المثآلي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
صبـــــــــــــــــــــــــــــــاح الخيـــــــــــــــــــــــــر
ماشاااء الله غبت عليـــــــــــــــكم يوم مشيتو كل هالصفحـــــــــــــــــــات
بصــــــــــــراحة كنت نتمنى نرد على يوميات كل وحدة
بس ماعندي وقت...
أنــــــــــــــــوقة بالنسبة للدوااااام من أول يــــــــــــوم واحنا نشتغل
وعندي الأسبوووووع اللي بعد الجـــــــــــــاي بريزنتيشن لازم نقدمه ولهذا السبب قل دخوووولي
بس أنا ملتزمة بالرجيمــــــــــــــــــــــــــْ فمــــــــــــا تخاااافو
أنا حبيت نكتب بهذا اللون(شهد ليبيا)
أما بالنسبة لأكثر شي فيه زيــــــــــادة وزن بجسمي فهو رقم 1 و3
>>>>>>>>>>
يوم الاثنين كااااااااااااان كالآتي
ع الريق= كوبااان ماء
الافطــــــــــــــار= بيضتين مسلوقات+قطعة خبز صغيــــــــــــــرة
الغــــــــــــــذاء=تقريبا ملعقتين رز أو أكثر+قطعة لحم صغيـــــــــــرة+سلطة
مشيت عالدرج لمدة 10 دقااااااااااااااااااااااائق بعد الغذاااااااااااااء
الســــــــــــاعة 5:30 خديت خضـــــــــــــار مسلوووقة معها ماعقة صغيــــــــرة زيت زيتووون
العشـــــــــــــاء=4 ملاعق فول+قطعة خبز
وبس
وعلى فكرة أنا ناخد في اليوم عالأقل لتر مـــــــــــــاء

صبآآح النور

يا هلا شهودة منوورة

معذورة حبيبتي

ويومك حلوو

واصلي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نورة السبيعي:
-

مرحباً صبايا
اعذروني امس م دخلت و كتبت يومي
وههذا يومي ل امس الي هو يوم الاثنين

الففطور : 2 بيض + شريحة توست + نسكافية
الغداء: م أكلت لأني اصحى الظهر و افطر يعني
فطور وغداء وجبة وحدة
العشاء : صدور دجاج سويتها في المقلاة مع بصل و فلفل اخضر وهيك

رياضة ، مشي من ربع ل ثلث ساعة

مرحبتين نووورة

معذووورة يا الغلا

وماشاءالله عليكي يومك حلوو

واصلي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج_الزين:
نسيت اقولكم اني مشتركة بنادي رياضي و عندي ساعة رياضة يوميا

يوم ليروبكس و يوم بايكينج و انا بحب البايكينج اكثر من الايروبكس لانه بيركز على الجزء السفلي من الجسم و الذي انا عندي مشكل كبييييييييييييير معه زون نمبر 3 اند 5 لووووووووول