◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اناقتي برشاقتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نورة السبيعي:
-

يومي امس الي هو يوم الاربعاء

الفطور + الغداء : برقر مشوي
العشاء : كباب

رياضة : مشي 30 دقيقة مع شوية تمارين ل البطن و الزند و الارداف

اممم نوررة ياريت تكتبين الكميات
يومك كان بروتيني قح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفائله 5:

والله بديت احس بصداع

بشوف كم يوم اقدر استمر عليه

تعبت من السبعينات ودي اوصل للستين

لا لا يمكن انتي تتركين هالرجيم ويرجع وزنك مثل قبل واكثر !!
حتى انا وزني ثبت عند 70 تخيلي ومارضى يتزحزح منه شهر وشي
مافكرت اتبع ريجيمات قاسية .. مابي اتعب جسمي ونفسيتي
بس صبرت ولعبت رياضة وخففت اكل طبعا
وصار رقم 70 مجرد ذكرى

لا تستعجلين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج_الزين:

شلون زبادي وسلطة ست نقاط !!
سلطة شو

زبادي 2 نقط و السلطة 4 نقاط يعني سلطة خس + خيار + فطر + طماطم +علبة تونة بثثثثثثثثثثثثث

شكلي انا بكون دبدوبة الاسبوع هعهعهعهعهعهعهعهههههههع

هههه آيه تخرعت انه اقول السلطة ماعليها نقاط
طلعت فيها هوايل

قومي وزني خل نشوف النتيجة

كتبت : ملكة الجوري

لا تستعجلين

خلاص بدخل الخضار معه انا اصلا اول مره تنصد نفسي عن الاكل

علشان كذا قلت خلني اسويه وماراح استمر اسبوع

بجلس عليه كم يوم

كتبت : يورين

سلام بنات

يومايتى ليوم امس

الفطور

5 تمرات + ماء + سندوش كباب + شاي حليب

وقت الظهر 2 برتقال

الغداء رز مع عدس

العشاء حليب

الرياضه مشي نص ساعه + حمام تركي

كتبت : يورين

يومياتي ليوم الخميس

الفطور 5 تمرات مع ماء + برتقال

الغداء رز مع بطاط مسلوق ومرق

رياضه مشي لمدة نص ساعه

الميزان بكرة بقلكم

كتبت : ملكة الجوري

مشيت ربع ساعه

وعشاي شوربة خضار

كتبت : جازية

السلااااااااااام عليكم كيف حالكم يابناااااااااااات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:

يا هلا بالجازية

منووووووووووورة يا الغلا

وانا اقول وينها الجازية!!

واحنا كمان استحشناك هلللبة

الف الف الف مبرووووووووووووووك يا الغلا ع النزووول

الا انتي كم وزنك قبل بداية الريجيم؟؟

واي ريجيم متبعة ؟؟

وبالتوفيييق حبيبتي

بالتوفييق وان شاءالله توصلي للمثالي

عادي حبيبتي

بس سوي للصورة كوبي

وبعدين بيست ف توقيعك

وراح يصير

واذا ما صار خبريني

الله يسلمك ويخليك حبيبتي
الله يبارك فيك
كان وزني قبل الريجيم 67 وبعده الى توة مازال ماوزنت
وشكراااااااا عالمعلومة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:

يبيييييييييي اخيرا الجازية وصلت
شووو هالتاخير
بس ماعليه من طول الغيبات جاب خسارة كيلوات

الله يسلمك
الله غالب النت عندي تعبان شوية
شفتي هاذي الغيبة اللي فيها خير
الحمد لله
عقبالك توصلي للمثالي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:

أخبااااااركم؟؟

يومي:
الفطور: سندويشة بر + جبن سلايز (3)
الغداء: كوب ونصف رز + سلطة (6)
السناك : فاكهة 1
العشاء 2صامولي (فلافل وكبدة) (10)

الرياضة:
25 دق هيفا
50 نطة
30 مرة تمرين شموسة << التمرين بالنظر وايد اسهل خخخخ
وغير شغل البيت اليوم << ارتب كلشي قبل ما ابتدي مذاكرة عسى نفسيتي تنفتح

ماشاء الله يومك حلو
الله يوفقك يارب
بس معليش ممكن تقوليلي شن هو الخبز الصامولي (هو نفسه خبز الباجيت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟)
نحسه لا لان الباجيت غير صحي
ممكن تعلميني ولو بصورة نبي نعرفه
لوسمحتي وشكراااااااااا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
وعليـــــــــــــــكم السلام ورحمة الله وبرركــــــــــــــــــــــــاته
أهلا بيكـْ
كيف حااالكـ جازية.....حتى احنا استاحشنـــــــــــــاكـْ
مـــــاشــــــــــــاء الله ارادتكـ قويـــة
شوقتينــــــــــا نعرفو قدااااااش ولى وزنكـ توة
بصراااااحة عجبني نظـامك وحنتبعهـْ الأيـــــــــــام الجااااية ان شاااااء الله
على فكرة كنتي اديري في ريااااضة مع الرجيمـْ ولا لا

بالتوفيق حبيبتي
بعديـــن نحطلكـ درس فيه شرح سؤالك
لأني ماعرفتش نصور الدرس بالاب توب
استنيني

الله يسلمك يارب
الحق مع الريجيم اليامات الاولى درت رياضة وبعدين تعبت معاش هديكا الرياضة
يعني مش أكثر من نص ساعة مشي
ومشكوووووووووورة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
يوم الاربعـــــــــــــاء كاان كالتالي
الافطـــــــــــار=بيض مقلي+ربع رغيف خبز
الغـــــــــــــــذاااء=3 ملاعق رز+صدر دجاااااااااااااج
العـــــــــــشاااااء=3 ملاعق فوووول وربع رغيف خبز
الريــــــــــــــــاضة=مشي لمدة 40 دقيقة+جري عالدرج لمدة 12 دقيقة
العـــــــــشااااء ليا فترة نتعشى مع الســـــــــــــــــــــاعة 10 وعلى طووووول جيعاااانة
صحتين على قلبك
وماشاء الله الرياضة مية مية
موفقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
الآسم: شهد ليبيا
الوزن بداية اليوميات=74.5
الوزن الحالي: 73.5 مبرووووووووووك نزول كيلو
وعقبال الاسابيع الجاية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج_الزين:

يومياتي الاربعاء

الفطور
قهوة بحليب (3ن)+امليت بلمرتديلا(4ن)
الغذاء
افخدة دجاج مع البطاطس في الفرن + زيتون + خبز (8ن)
العشاء
كاس عصير خوخ + زبادي اكتيفيا بالكرز + كرواسون(6ن)

صحتين على قلبك
بالتوفيق حبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهد ليبيا:
عدنـــــــــــــا
في الصفحة من فوق تلقي من ضمن العناوين خيارات سريعة

اضغطي عليها تلقي كلمة تعديل التوقيع
حيطلعلك هذا المربع

توة تعالي للصورة اللي تبي تحطيها في توقيعك

هذا شكل المربع اللي حيطلعلك
اضغطي لصق أو paste

انتهيت من الدرس
ان شااااااااااااااااء االله يكووووون الشرح وااااااااضح
وفي الصور حاطة شرح حاولي تتبعيه
شكرااااااااااااااا
الشرح وااااااضح
سلمها يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج_الزين:

يوم الخمييييييييس
الفطور
فنجان قهوة (2ن)
الغذاء
عجة بيضتين + خبز + جبنة +عصير بالحليب (10ن)
بعدين فنجان قهوة(2ن)
العشاء
زبادييييي + سلطة (6ن)

و اكيد بيكون سناك او شي مثل فاكهة او مشروب اسوي تعديل بعدين

وبالليل عندي حصة ايروبكس

انا انسئ اكتب اني باروح الجيم كل يوم المهم للتذكير فقط عندي يوم بايكين و يوم ايروبيك دانس

صحتين وعافية
موفقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفائله 5:
الوزن الحالي :72.500
الطول :155
الهدف بعد الأسبوع الأول :68
الهدف بعد الأسبوع الثاني :66
الهدف بعد الأسبوع الثالث :64
الهدف بعد الأسبوع الرابع :62

وراح امشي الاسبوع هذا على رجيم السؤال

علشان اكسر ثبات الوزن اللي لي فتره بين ال75وال70 وما وصلت حتى ال69

وان شاء الله ااسبوع الجاي اوصل ال68 بالصحه والعافيه موفقة حبيبتي
لو تستمري على ريجيم تاكدي انك حتقدري تكسري هدا الرقم
أنا زيك قبل قعدت نلعب في الوزن مابين 72 الى 78
لين استمريت عالريجيم لمدة شهر ونص بدون تخبيص باش نقدر نشوق الستينات والحمد لله
بالتوفيق يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
حيكون في شعآر لدبدوبة آلأسبوع اللي يزيد وزنهآ , وهذآ هو :

7. حيكون ايضا في شعآر لرشيقة آلأسبوع لأكثر وحدة خسرت وزن خلآل الأسبوع , وهذآ هو :

بآآآآآآآآنتظآآآآآآآر بآآآآآآآقي البنآآآت لادراج اوزانهم لااااااااااااااااااا لاااااااااااااااااااا
لاااااااااااااااااااااااااا لاااااااااااااااااااااااااا لاااااااااااااااااااااا لاااااااااااااا
الصورة الاولى لاااااااااا أرجوكم
مش حنخبص في ولا حاجة على خاطرها مش على خاطر الرشاقة
ههههههههههه
عموما حلوة الفكرة
تسلمي

الصفحات الأولى ... 33 34 35 36 37 38 39 40 41 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

๑ஐ◄▓▒-->تسعين يوم ريجيم <--▒▓►ஐ๑

♥▒▒♥ ♥▒▒♥ مينى كرواسون♥♥لعيون أحلى عضوات ♥♥فى أحلى منتدى♥♥♥▒▒♥ ♥▒▒♥

◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (3) ▒▒►

◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (2) ▒▒►

๑ஐ◄▓▒-->رشاقتي هي حياتي <--▒▓►ஐ๑

يوميات رجيم ماتيا

رسالة من صعيدي لزوجته ههههههههههه

▒▒► , ◄▒▒ , بـ , حلآوتنـآ , رشآقتنـآ , قروب