السلام عليكم
ضوابط لابد من مراعاتها
1⃣المشي ساعة ع الأقل يومياً
2⃣الحرص ع آداء تمارين متنوعة للجسم
3⃣لابد من أخذ قياسات الجسم بالمتر
4⃣عند الميزان يتم القياس بالمتر أيضاً وكتابة الفرق
5⃣موعد وجبة العشاء الساعة 7 مساء
6⃣الغاء النشويات في العشاء والاكتفاء بالبروتين
7⃣فطور وغداء متوازن ومتكامل العناصر
8⃣كوب الى ثلاثة من الشاي الأخضر بالقرفة والليمون
9⃣الإكثار من شرب الماء لترين إلى ثلاثة لتر في اليوم
