ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
%nano%
-
نظام ا لاكل من غير دهون وتفاح ما فيش رز و مكرونة والتقليل من الخبزالا سمر
كتبت :
لولو وبس
-
مرحبا
انا اتغديت اليوم صحن صغير رز مع لبن وقطعة جاج صغيرة مشوية
وانشالله المسا رياضة حوالي الساعة وانشالله اكتر
بنات بدي اسال انا عندي زنجبيل مطحون مو حب عادي
كم ملعقة احط بالكاسة؟
انا اتغديت اليوم صحن صغير رز مع لبن وقطعة جاج صغيرة مشوية
وانشالله المسا رياضة حوالي الساعة وانشالله اكتر
بنات بدي اسال انا عندي زنجبيل مطحون مو حب عادي
كم ملعقة احط بالكاسة؟
كتبت :
*شيهانه*
-
عوافي صباااايا اشلونكم اليوم انا طايره من الفرح لاني وزنت اليوم ولقيت نفسي نازله
لاكن اعطيكم الوزن النهائي باذن المولا يوم الخميس
الزبده يومياتي
فطور : زبادي + كوفي
والغداء: زبادي + كركديه
مشي 30 دقيقه + كوب بذرة الكتان
كوب زنجبيل بالليمون
العشاء باذن الله رح يكون كاس أنناس وكيوي
وانتهينا دمتم بصحه وعافيه
لاكن اعطيكم الوزن النهائي باذن المولا يوم الخميس
الزبده يومياتي
فطور : زبادي + كوفي
والغداء: زبادي + كركديه
مشي 30 دقيقه + كوب بذرة الكتان
كوب زنجبيل بالليمون
العشاء باذن الله رح يكون كاس أنناس وكيوي
وانتهينا دمتم بصحه وعافيه
كتبت :
omnia_955
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا صبا ح القشطة عليكو جميعا وعلى مونة خصو صى اليو م عملت شوية تمرينات حلوة قوى والسلم صعودونزول 12 ق ومشى موفقين جميعا بإذن الله ... مني لكم أجمل تحية .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا صبا ح القشطة عليكو جميعا وعلى مونة خصو صى اليو م عملت شوية تمرينات حلوة قوى والسلم صعودونزول 12 ق ومشى موفقين جميعا بإذن الله ... مني لكم أجمل تحية .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرسي ياعسل منـــــــــــــــــــــــــوورهـ والله ياعسل
كويس انك عملتي تمارين