بنات لحقو رجيم النقاط

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

حملة رجيم معا ضد السمنة
العودة   منتدى رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

بنات لحقو رجيم النقاط

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree1معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->بنات لحقو رجيم النقاط<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 9536
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 513
الإعجابات المتلقاه: 5
نقاط الخبررة:100
ريناس* ريناس*
قديم 10-18-2007, 05:31 PM
[ 1 ]
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


جدول النقاط

هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.... ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+ م صغيرة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة صغيرة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة ستيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 مشروب غازي دايت ........0 نقطة
10غ من الشوكولاتة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة صغيرة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة صغيرة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة صغيرة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة صغيرة من العسل......0.5 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتدلة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

ملحوووووووووظة :-
في وحدة اتبعته نزلت 4 كيلو في أسبوع

منقووووووووووووووووووول
قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ريناس* غير متواجده حالياً  
maha8181
وردة مبدعة
رقم العضوية: 1199
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 279
الإعجابات المتلقاه: 10
نقاط الخبررة:100
maha8181 maha8181
قديم 10-18-2007, 05:54 PM
[ 2 ]
هذا مرره صعب صراحه
قد يهمك أيضاً:

maha8181 غير متواجده حالياً  
ريناس*
وردة ذهبية
رقم العضوية: 9536
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 513
الإعجابات المتلقاه: 5
نقاط الخبررة:100
ريناس* ريناس*
قديم 10-18-2007, 07:42 PM
[ 3 ]
ليش عزيزتي مها
موصعب اجل كيف بتسوي رجيم
بالعكس هذا يحسب لك كم نقطه تاكلين
اهلا وسهلا فيج
:confused:
قد يهمك أيضاً:

ريناس* غير متواجده حالياً  
ورد الجوري
روح المنتدى
رقم العضوية: 1792
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 2,264
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
ورد الجوري ورد الجوري
قديم 10-18-2007, 08:11 PM
[ 4 ]
طيب انا طولي 150 ووزني 75 وحركتي مو كثير واحيآ العكس يعني مثلا اخذ يوم ماتحرك من مكاني ويوم اسوي رياضه
خفيفه مع حركه بسيطه بالبيت ويوم الف البيت لف ولا اجلس ويوم امشي 4الي5 ساعات وكذا بس ايام الراحه اكثر
كم نقطه احتاج ؟ او كيف نحسب النقاط الي نحتاجها باليوم؟
قد يهمك أيضاً:

ورد الجوري غير متواجده حالياً  
نفس تبحث عن نورها
وردة بأجمل لون
رقم العضوية: 6917
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,558
الإعجابات المتلقاه: 21
نقاط الخبررة:100
نفس تبحث عن نورها نفس تبحث عن نورها
قديم 10-18-2007, 11:10 PM
[ 5 ]
مشكوووووووورة ياغلية بس من نوع الكيماوي
قد يهمك أيضاً:

نفس تبحث عن نورها غير متواجده حالياً  
سمرا مصر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 2051
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 12,042
الإعجابات المتلقاه: 122
نقاط الخبررة:100
سمرا مصر سمرا مصر
قديم 10-20-2007, 01:56 AM
[ 6 ]
هو رجيم صعب شويه لانى ما اشتغل ولا اخرج من البيت الا قليل جدا يعنى الحركه بطيئه ازاى احسب النقاظ الى احتاج لها
قد يهمك أيضاً:

سمرا مصر غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد أرشيف رجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لحقو, النقاط, بنات, رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 10:29 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0