أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

بنات لحقو رجيم النقاط

Like Tree1معجبون بهذا
ريناس*
وردة ذهبية
تاريخ الإنضمام: Oct 2007
رقم العضوية : 9536
العمر:
المشاركات: 513
نشاط ريناس*
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 10-18-2007, 05:31 PM
    #1
    بنات لحقو رجيم النقاط
    نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
    يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو

    في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

    مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
    أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.



    جدول النقاط

    هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
    يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



    الفطور:

    كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
    5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
    كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
    1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
    1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
    1 موز.......... 1 نقطة
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
    1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
    1 كرواسون.......4 نقاط


    الغداء و العشاء :

    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.... ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
    شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
    صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+ م صغيرة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
    4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
    4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
    ملعقة صغيرة من الجبن المبشور......1 نقطة
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
    4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
    شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
    سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
    100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
    100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
    شريحة ستيك .........2.5 نقطة
    120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
    شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
    جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
    1 مشروب غازي دايت ........0 نقطة
    10غ من الشوكولاتة.......1 نقطة
    15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
    ملعقة صغيرة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة صغيرة من القشطة.......1 نقطة
    ملعقة صغيرة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
    ملعقة صغيرة من العسل......0.5 نقطة

    و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتدلة و شرب المااااااااااااااااااااااء
    و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

    ملحوووووووووظة :-
    في وحدة اتبعته نزلت 4 كيلو في أسبوع

    منقووووووووووووووووووول
    الصورة الرمزية maha8181
    maha8181
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: May 2007
    رقم العضوية : 1199
    العمر:
    المشاركات: 279
    نشاط maha8181
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 10
    قديم 10-18-2007, 05:54 PM
    #2
    افتراضي
    هذا مرره صعب صراحه
    ريناس*
    وردة ذهبية
    تاريخ الإنضمام: Oct 2007
    رقم العضوية : 9536
    العمر:
    المشاركات: 513
    نشاط ريناس*
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 10-18-2007, 07:42 PM
    #3
    افتراضي
    ليش عزيزتي مها

    موصعب اجل كيف بتسوي رجيم
    بالعكس هذا يحسب لك كم نقطه تاكلين
    اهلا وسهلا فيج
    :cfused:
    الصورة الرمزية ورد الجوري
    ورد الجوري
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: Jun 2007
    رقم العضوية : 1792
    العمر:
    المشاركات: 2,264
    نشاط ورد الجوري
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 10-18-2007, 08:11 PM
    #4
    افتراضي
    طيب انا طولي 150 ووزني 75 وحركتي مو كثير واحيآ العكس يعني مثلا اخذ يوم ماتحرك من مكاني ويوم اسوي رياضه
    خفيفه مع حركه بسيطه بالبيت ويوم الف البيت لف ولا اجلس ويوم امشي 4الي5 ساعات وكذا بس ايام الراحه اكثر

    كم نقطه احتاج ؟ او كيف نحسب النقاط الي نحتاجها باليوم؟
    نفس تبحث عن نورها
    وردة بأجمل لون
    تاريخ الإنضمام: Sep 2007
    رقم العضوية : 6917
    العمر:
    المشاركات: 1,558
    نشاط نفس تبحث عن نورها
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 21
    قديم 10-18-2007, 11:10 PM
    #5
    افتراضي
    مشكوووووووورة ياغلية بس من نوع الكيماوي
    الصورة الرمزية سمرا مصر
    سمرا مصر
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jun 2007
    رقم العضوية : 2051
    العمر:
    المشاركات: 12,042
    نشاط سمرا مصر
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 124
    قديم 10-20-2007, 01:56 AM
    #6
    افتراضي
    هو رجيم صعب شويه لانى ما اشتغل ولا اخرج من البيت الا قليل جدا يعنى الحركه بطيئه ازاى احسب النقاظ الى احتاج لها
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    بنات لحقو رجيم النقاط


    « اكشط واربح &&& أفضل رياضة للجسم »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط زهره الاسلام أنظمة و برامج الرجيم 30 12-10-2015 11:09 PM
    رجيم النقاط بيشو آحمد أسئلة و استفسارات الرجيم 6 07-23-2012 01:25 PM
    رجيم النقاط علشأنك الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 03-03-2012 08:10 AM
    رجيم النقاط بنوتة 2011 أرشيف رجيم 63 11-23-2011 01:46 PM
    رجيم النقاط رشيقه وبس الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 05-08-2011 07:38 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:46 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل